Hranjivi sastojci i vlakna u kokosovoj
Sadržaj:
Kokosovo je jedinstveno voće jer sadrži bogat izvor vlakana i masti - i sastoji se od mesnatog mesa i tekućina koja se naziva kokosovom vodom. Možete kupiti cijeli kokos i uživati na različitim načinima, ili možete probati suhe ili usitnjeno meso. Kokos sadrži niz vitamina i minerala, neki u značajnim količinama, kao i vlakna. Svakako možete dodati kokos u svoj popis prehrambenih namirnica kao dio zdrave prehrane.
Video dana
Gdje to sjaji
Budući da je kokos je bogat mastima, to je veći u kalorijama od većine voća. Imajte to na umu pri planiranju jela i zalogaja kako biste zadovoljili svoje dnevne kalorijske ciljeve. Jedna šalica isjeckanog kokosa sadrži 283 kalorija, 12 ugljikohidrata i 26 grama masti. Bogat je vitaminima, uključujući vitamin C i folat, kao i minerale poput kalija, željeza, fosfora i magnezija. Zapravo, jedan kokosov medij sadrži više od 30 posto preporučenog dnevnog unosa magnezija.
Vlakna bogata
Kokosovo je osobito bogato vlaknima, s 1 šalicom mesa od mesa koja sadrži 7,2 grama. Kokosovo ulje daje značajan komad preporučenih 25 grama vlakana koju je American Heart Association preporučila svakom danu. Vlakna igraju važnu ulogu u probavnoj pomoći, dodaje masu na stolicu i sprečava zatvor. Također potiče zdrave razine kolesterola i povezuje se s smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
