Max Planck dijeta
Sadržaj:
Max Planck dijeta, misteriozno nazvana po njemačkom fizičaru, restriktivno je plan prehrane koji obećava da će svojim sudionicima lakše izgubiti težinu tijekom brzog ritma od dva tjedna. Max Planck dijeta određuje specifičan izbornik za svaki obrok dana. Ova dijeta također tvrdi da će vam pomoći zadržati težinu off nakon dva tjedna na prehrani. Stvoritelj ove prehrane je nepoznat i nema posebnih dokaza koji podupiru tvrdnje zagovornika Max Planckove prehrane.
Video dana
Funkcija
Max Planck dijeta tvrdi da možete izgubiti 9 kg težine - oko 20 lbs. - u razdoblju od dva tjedna. Ova dijeta također tvrdi da će vaše tijelo zadržati tu tjelesnu težinu tri godine nakon dvotjedne prehrane. Razlog zašto navodno trebate održavati tjelesnu težinu tijekom tri godine je zbog toga što će metabolička stopa vašeg tijela biti podvrgnuta promjeni tijekom vašeg dva tjedna na prehrani. Max Planck dijeta naglašava vrlo specifičan izbornik za vas da slijedite sedam dana. Zatim ponovite ovaj plan prehrane za svoj preostali tjedan na prehrani.
Doručak
Doručak na Max Planck dijeti počinje sa samo jednim kavom na dan 1. Možete piti što više kave koliko želite, ali dijeta ne dopušta da koristite mlijeko ili šećer s kavom 1. dan ili bilo koji drugi dan u ciklusu. U danima od dva do četvrtog dana možete još jednom popiti onoliko kave koliko želite, ali također ćete jesti jedan kruh. Petog dana doručak se ponovo sastoji od crne kave, ali ovaj put popraćena mrkvom i limunom. Dan šest vas vraća u crnu kavu i jedan kruh. Tjedan sedam dana doručka sastoji se od čaja s limunovim sokom. Pretpostavljena teorija iza ove kave u vašem obroku je da kofein pomaže u ubrzavanju brzine otkucaja srca, što će povećati vašu razinu metabolizma.
Ručak
Ručak na Max Planck dijeti nudi veću raznolikost od doručka. Prvi dan ćete jesti dva kuhana jaja i špinat. Na dan dva velika odrezak s salatom ili voćem je na jelovniku. Trećeg dana imat ćete dva kuhana jaja, salatu i rajčice. Ručak na dan četiri sastoji se od jednog kuhana jaja, mrkve i švicarskog sira. Petog dana ćete jesti pire od ribe s rajčicama. Ručak na šestog dana je jednostavno piletina na žaru. Posljednjeg dana ciklusa imat ćete odres od roštilja i bilo koje vrste voća. Uz dvije pomoćne voće vaš će ručak biti visok u proteinu i nizak ugljikohidrata.
Večera
Večera na Max Planck dijeti počinje s jednim velikim odrezom ili tri bifteka s salatom i celerom. Večera na dan dva sastoji se od toliko kuhanog pršuta koliko želite jesti. Na dan tri ćete kuhati šunku i salatu. Četvrti dan imat ćete voće i običan jogurt.Večera na petom danu uključuje odrezak s salatom. Šestoga dana jedete dva kuhana jaja i mrkve. Posljednjeg dana ciklusa možete imati sve što želite za večeru.
Razmatranja
Max Planck dijeta je najvjerojatnije značajan odmak od vaše normalne prehrane. Ova prehrana jede li odrezak skoro svaki dan, pa ako imate bilo kakvih problema s crvenim mesom, ova dijeta ne mora biti za vas. MedlinePlus smatra tri 8 oz. šalice kave za umjerenu količinu, koju biste trebali razmotriti kada pijete koliko god želite kavu tijekom doručka. Dok ručak i večera imaju više raznolikosti od izbornika za doručak na Max Planckovoj prehrani, ova dijeta ima manje raznolikosti od uobičajene, uravnotežene prehrane. Kritičari Max Planck prehrane ističu da nedostatak raznolikosti uzrokuje da ova prehrana nedostaje dovoljno vitalnih hranjivih tvari. Također je vjerojatno da će dovesti do dugoročne mršavljenja obećava. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete ovu prehranu.
