Priručnik vs. Motorized treadmill

Učinite vašu domaću zadaću prije skakanja na treadmill. Uzimanje vremena za razumijevanje osobina ručnih i motoriziranih treadmills može vam pomoći u maksimiziranju prednosti vašeg rada. Postoje značajne razlike između ručnog trzaja i motoriziranog treadmill, uključujući troškove, značajke, veličinu i potrebe održavanja. Nakon što ste obavili svoje istraživanje, obavite vježbu na motoriziranom i ručnom treadmillu kako biste odlučili koji model najbolje odgovara vašim fitness ciljevima.

Video dana

Usredotočite se na značajke

->

Ručni tronošci su sigurni i jednostavni strojevi s pojasom koji djeluje isključivo kretanjem stopala. Fotografski krediti: kzenon / iStock / Getty Images

Ručni tronošci su sigurni i jednostavni strojevi s remenom koji djeluje isključivo kretanjem stopala. Budući da nema složenih električnih komponenti, to zahtijeva malo održavanja. Ručni naplatci za trčanje obično su lakši i manji od motornih treadmills, koji nude niz automatiziranih hodanje i trčanje rutine na jastučić, pomični remen. Lakše je održavati stabilan tempo na motoriziranom treadmillu jer se brzina i nagibovi lako mogu mijenjati na elektroničkoj konzoli stroja. Ta konzola može ponuditi dodatne značajke kao što je ugrađeni monitor za otkucaje srca, kalorijski tracker, fan i glazbeni player.

Ako ste na uskom proračunu, ručni modeli napinjača mogu se naći ispod 200 dolara, dok električne verzije mogu koštati još nekoliko stotina dolara, tisuću dolara. Ručni modeli ne povećavaju troškove električne energije i trošak održavanja je minimalan. Za one koji se nalaze u stanovima ili koji su čvrsto na prostoru, ručni radovi s trezorima dobar su izbor jer imaju tendenciju da budu manji. Low-end motorizirani treadmill modeli obično se ne preporučuju jer donji dijelovi povećavaju rizik od neispravnog stroja i skupe popravke. Postoje također i više održavanja potrebnih na motoriziranom treadmillu koji može zahtijevati usluge stručnog tehničara uz dodatni trošak.

Utjecaj na vježbanje

->

Budući da motorizirani treadmill nudi udobniji trening, možda ćete moći vježbati dulje i brže. Ručno vježbanje s treadmillom je naporan i ima veći utjecaj na zglobove koljena i kuka jer nema sustav upijanja pojasa koji nudi motorizirani treadmill. Budući da motorizirani treadmill nudi udobniji trening, možda ćete moći vježbati dulje i brže. Budući da je teže održavati djelotvornu tempiranost na ručnom treadmillu, vaša sposobnost održavanja povišene razine otkucaja srca također može biti smanjena, što može učiniti vaš trening manje korisnim.Alternativno, motorizirani treadmills nude različite brzine i nagib opcije kako bi poboljšao učinkovitost rada.

Čimbenik u sigurnosti

->

Treadmills uzrokuju više nesreća od bilo kojeg drugog dijela vježbe. Fotografski kredit: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

Pazite kada koristite ručni ili motorizirani treadmill. Prema podacima Komisije za sigurnost potrošačkih proizvoda, treadmills uzrokuju više nesreća od bilo kojeg drugog dijela vježbe. Ručni valjci za treadmills nude manje opasnosti od motornih treadmills, jer oni nemaju dijelova koji se kreću automatski, ali se vrlo oprezni pri kretanju ručnih treadmills kako bi se smanjio rizik od leđa strain. Ozljede s motoriziranim treadmillima često su posljedica pucanja ili pada stroja tijekom rada. Bezobzirnost i nemarnost također povećavaju rizik od ozljeda. Kada nije u uporabi, treadmills treba odspojiti i držati na području kuće koji je ograničen na djecu i kućne ljubimce. Prilikom održavanja na motoriziranom treadmillu slijedite vodič za vlasnike, a ako ste u nedoumici, obratite se stručnom tehničaru.