Magnezij i bol u vratu

Magnezij je mineral koji je neophodan za vaše tijelo, igrajući ulogu u gotovo svim tjelesnim funkcijama i pridonosi većini tjelesnih tkiva. Ako ste poput mnogih ljudi, nemate dovoljno magnezija u dnevnoj prehrani, što može pridonijeti širokom rasponu simptoma, bolovima u vratu među njima. Prema članku New York Times Health, čak 3/4 Amerikanaca ne konzumira dovoljno magnezija kako bi izbjegli štetne učinke povezane s kroničnim nedostatkom magnezija.

Video dana

Tri stotine razloga zašto trebate magnezij

Prema Institutu Linus Pauling Micronutrient Information Center, magnezij igra važnu ulogu u strukturi i funkciji vašeg tijela i sudjeluje u više od 300 bitnih metaboličkih reakcija. Među njima je i proizvodnja energije, jer metabolizam ugljikohidrata i masti zahtijeva niz kemijskih reakcija ovisnih o magneziji. Magnezij je neophodan za proizvodnju proteina, DNA i RNA i ima strukturnu ulogu u kostima, staničnim membranama i kromosomima. Magnezij također djeluje kao elektrolit, odgovoran za transport kalija i kalcija preko staničnih membrana, koji utječu na provođenje živčanih impulsa, kontrakciju mišića i opuštanje, kao i normalni srčani ritam.

Bol u mišićima i nedostatak magnezija Jedan od najčešćih znakova nedostatka magnezija je onaj koji djeluje na skeletne mišiće. Prema članku kojeg je napisao dr. Michael B. Schachter, to može uključivati ​​trzanje, grčeve, napetost mišića i bol u mišićima, uključujući bolove u leđima, bolove u vratu, napetost glavobolje i bol čeljusti. Prema članku o vijestima o CTV-u, neki kanadski liječnici pozivaju na studije o magneziji radi olakšavanja kronične boli. Jedan od njih, dr. Linda Rapson, specijalizirala se za liječenje kronične boli, kaže CTV News da je dodala magnezij dijetama pacijenata koji su se žalili na bolove u mišićima i vidjeli su poboljšanje u gotovo svim njima.

Ostali simptomi nedostatka

Ostali simptomi nedostatka magnezija mogu uključivati ​​zatvor, nesanicu, anksioznost, napade panike, menstrualni grčevi, hiperaktivnost i nemir.Nedostatak magnezija može izazvati kardiovaskularne simptome koji uključuju palpitacije, srčane aritmije, anginu, prolaps mitralnog ventila i visoki krvni tlak.

Gdje da ga dobijete i koliko

Preporučeni dnevni zahtjevi magnezija za odrasle su 310 do 320 mg za žene i 400 do 425 mg za muškarce. Hrana bogata magnezijem uključuje voće i povrće, orasi, grašak, grah, cjelovite žitarice i sjemenke. Doplate mogu biti korisne ako imate poteškoća s dovoljno magnezija u dnevnoj prehrani, ali slijedite smjernice RDA. Moguće je predoziranje magnezija.