Niskog sadržaja šećera
Sadržaj:
Ako ste poput većine Amerikanaca, trošite previše šećera. Vaše tijelo treba šećer, ali s vremenom, konzumiranje previše može dovesti do problema poput otpornosti na inzulin, debljanje i dijabetesa tipa 2. Vaš liječnik može preporučiti prehranu s niskim sadržajem šećera ako trebate izgubiti težinu, smanjiti trigliceride ili upravljati svojim dijabetesom. Dijeta s ograničenim šećerom ne ograničava samo šećere, već naglašava mršave proteine, zdrave masti i dobre ugljikohidrate, kao što su povrće i voće.
Video dana
Bitter Truth
Niska razina šećerne prehrane usredotočuje se na ograničavanje dodanih šećera, posebno onih koji se nalaze u prerađenoj i junk foodu. Ako tek počnete, ograničite dodane šećere na 100 kalorija dnevno ako ste muškarci i 150 kalorija. Savjeti za smanjenje unosa šećera uključuju rezanje natrag na hranu poput kolačića i kolača i jela više voća i povrća. Zamijenite šećer kada pečete ekstrakti poput vanilije i badema. Smanjite sokove i druge šećerne zaslađene napitke. Zamijenite šaržne predmete za doručak s hranom kao što je zobeno brašno s svježim voćem. Postupno, kontinuirane promjene, možete postići svoj cilj jesti manje šećera.
