Postoji li idealna težina i visina za tinejdžere?

Fizičke promjene dramatično će utjecati na vašu visinu i težinu tijekom tinejdžerskih godina, tako da nema idealne visine i težine za jednu teenu. Vaš tip tijela i genetika utječu na brzinu rasta. Ako ste zabrinuti zbog svoje veličine, obratite se svom liječniku kako biste mogli utvrditi jeste li na pravom putu ili ako neke manje prilagodbe mogu poboljšati vaše zdravlje. Smetnje kvalitetne prehrane, dobivanje redovite tjelovježbe, odgovarajući san i velika hidratacija pomoći će vam da postignete najzdravije tijelo koje možete imati za svoju dob, veličinu i spol.

Video dana

Pubertnost utječe na visinu i težinu

Vaše tijelo prolazi kroz ogromne promjene tijekom puberteta. Pubertet može započeti već 8 ili 9 godina za djevojčice ili 12 do 14 za dječake i nastavlja se dobro u tinejdžere. Dok dječaci rastu i stavljaju više mišića, dječaka će se raširiti. Djevojke pohranjuju više masnoća, razvijaju grudi i također rastu u svojim tinejdžerima. Neki od tinejdžera doživljavaju odgođeno pubertet, što znači da počinju razvijati odrasle visine i težine kasnije od ostalih tinejdžera, ali na kraju će doprijeti do svojih vršnjaka. Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite je li odgađanje puberteta nešto za što biste trebali biti zabrinuti.

Kada dostignete pubertet, promjene u vašem tijelu mogu trajati tri do četiri godine kako bi se u potpunosti razvio. Vaša visina i težina ovise puno o tome gdje ste u procesu puberteta. Budući da pubertet počinju u različito vrijeme za svakoga, stvaranje idealne težine i visine za teen je gotovo nemoguće.

Korištenje indeksa tjelesne mase za tinejdžere

Mjera poznata kao indeks tjelesne mase ili BMI može vam pomoći utvrditi je li vaša težina zdrava za vašu visinu. BMI za djecu i adolescente je dobno i spolno specifično, za razliku od odraslih BMI. Kada je vaš BMI za vašu dob prenizak, to bi moglo ukazivati ​​na činjenicu da ste slab i izloženi riziku zbog niske razine energije, lošeg imuniteta i nedostataka prehrane. Ako je vaš BMI previsok, to može ukazivati ​​na pretjeranu masnoću koja vam dovodi do rizika za bolesti povezane s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću. Najlakši način da odredite svoj BMI je korištenje online kalkulatora - samo pazite da je kalkulator dizajniran za tinejdžere, jer kalkulatori za odrasle neće biti točni.

Tinejdžerski BMI tumačen je usporedbom s mjerenjima drugih tinejdžera istog spola i dobi, na temelju dijagrama rasta Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Na primjer, tinejdžer bi se smatrao prekomjernom težinom ako njegov BMI prelazi 85. percentil ili pretilo ako prelazi 95. percentil. Podnosi BMI je manji od petog percentila. Zdravi BMI pada u 5. do 85. percentila.

Nezadovoljavajuće tjelesne tjelesne težine

Prema Nacionalnom istraživanju zdravstvenog i prehrambenog pregleda iz 2010. godine, otprilike jedna trećina djece i adolescenata u dobi od 6 do 19 godina ima prekomjernu težinu, a oko 17% je pretilo.Budući da tinejdžeri rastu po različitim stopama, utvrditi jeste li previše teški može biti izazov. Tinejdžeri čiji se BMI spadaju u kategoriju pretili ili pretili mogu imati dodatne testove kako bi utvrdili utječe li njegova težina njegovo zdravlje. Ti testovi obuhvaćaju mjerenja na koži, pregled prehrane i tjelesne aktivnosti, obiteljsku anamnezu i pregled krvi.

Davatelj usluga zdravstvene skrbi može usmjeriti tinejdžere pod težinom da steknu s viškom kalorija i umjerenom tjelesnom aktivnošću. Konzumiranje većih veličina obroka, zdravije konzumiranje hrane visoke kalorijske hrane i redovito konzumiranje može vam pomoći pri stjecanju težine.

Zdrave navike za vaše idealno tijelo

Tinejdžerica može osjećati kao da je vidljivo različite veličine od svojih vršnjaka, ali može biti savršeno zdrava. Neki tinejdžeri su, naravno, kraći, vitkiji, viši ili češći od drugih tinejdžera. Roditelji i djedovi i bake su veliki vizualni resurs za provjeru vašeg tipa tijela. Ako su i vaši roditelji mršavi i sitni, onda možete biti jadni tinejdžer koji ima problema s stavljanjem velike mišićne mase na nogomet. To ne znači da ste nezdrav ili abnormalan - to je samo tko ste i idealno je za jedinstvenu osobu koju jeste.

Pritisak ravnopravnosti i slike pop zvijezda, sportskih heroja i glumaca također doprinose slaganju tijela. Umjesto da se brinete o svojoj veličini, usredotočite se na to da vam bude najzdraviji. Da biste što bolje mogli, dobiti barem jedan sat aktivnosti dnevno i uglavnom jesti cjelovite žitarice, voće i povrće, mršave proteine ​​i nisku masu mliječnih proizvoda. Tinejdžer čija je težina potencijalna briga treba slijediti upute liječnika kako bi se postigla zdravija veličina.