Je li trbuh dobre za mršavljenje?
Sadržaj:
Vaš trbuh zavija iz više razloga, a ne sve koji se odnose na glad. Prekomjerni plin, nadutost trbuha i temeljni problemi gastrointestinalnog sustava mogu biti uzrok pretjeranog trzanja želuca, prema National Institutes of Health. Rane znoja mogu biti znak da ste gladni, ali isto tako može biti i znak da vaša hrana probavlja kakva bi trebala.
Video dana
Razumijevanje Grumbling
Slušajte svoje tijelo kad čujete kako trbuh truli. Ako ste nedavno jeli obrok, vaš želudac vjerojatno bruji, jer hrana radi vašeg crijeva. Ako jedete više povrća, kao što je npr. Brokula i grah, dodatni plin koji se proizvodi može uzrokovati više buke u crijevu. Ako primijetite nadutost i nadutost u želucu, osim šumama, to je znak da imate problema s probavom, a ne znak gladi, izvještava Sveučilište North Carolina School of Medicine.
Poremećaji gladi
Ako vam je trbuh prilijeđen od gladi, možda ćete zanemariti tjelesnu potrebu za hranom. Ako i dalje zanemarite režanje trbuha, možda ćete primijetiti da ste postali glavobolja ili ste dobili glavobolju. Dosljedno zanemarivanje signala gladi vašeg tijela može vam u kratkom roku izgubiti težinu, ali može uzrokovati prehrambene nedostatke, prema Nacionalnom savezu prehrane. Grožna gladi također može uzrokovati da se nadoknadite i prejedate.
Žeđ i glad
Nakon što naučite razlike u zvukovima ždrebanja koje vam trbuh čini, možete predvidjeti svoju potrebu za hranom prije nego počnete buku počevši obratiti pažnju na tegobe gladi. Međutim, budite oprezni da ne zbrišite žeđ sa gladom, upozorava U.S. javno zdravstvena služba. Kao što ste stariji, možete pogriješiti žeđ s potrebom za jesti. Ako niste sigurni što doživljavate, popijte čašu vode ili pričekajte 20 minuta da biste vidjeli koja se žalba čini jasnijima.
Prednosti za trbuščić
Povremeni trbuh trbuha može biti dobar znak ako ga samo doživite nakon što počnete dijetu. Ako ste zanemarivali prirodne signale vašeg tijela i jedete se iz dosade, usamljenosti ili navike, ohrabruje vam da doživljavaš pravu glad. Međutim, dijeta ne bi trebala kazniti tijelo, tako da reagirajte na glad sa zdravom hranom. Vodič za zdravstvenu prehranu Ujedinjenog Kraljevstva za trgovinu preporučuje održavanje zdravih zalogaja ako glad pogoduje između obroka.
Razmatranja
Ne gladuj se. Žbunjavanje je najčešće znak da vaše tijelo traži hranu, stoga nemojte osjećati krivnju zbog prehrane kad to čujete.Ovo je zdravo i prirodno odziv na glad, objašnjava Sveučilište Eastern Illinois. Dok nastavljate gubiti težinu, apetit će se promijeniti i trebat će vam manje količine hrane kako bi se osjećali puni.
