Je li riblje ulje dobro za adolescente?
Sadržaj:
Riblje ulje može biti korisno za tinejdžere, ali trebate ga koristiti s oprezom i samo ako ih preporučuje liječnik. Postoje mnogi blagotvorni učinci ribljeg ulja na krvni tlak, bolesti srca i rast mozga kod odraslih osoba. Preliminarna istraživanja pokazuju da riblje ulje ima slične prednosti za tinejdžere. Međutim, potrebno je provesti još studija prije nego što se odgovarajuće doze mogu primijeniti za osobe mlađe od 18 godina.
Video dana
Omega-3 Prednosti
Riblje ulje je vrsta omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline koje se dobivaju od riba su i dokozaheksenska kiselina ili DHA i eikozapentaenska kiselina ili EPA. Riblje ulje je poznato da pomaže u smanjenju lošeg kolesterola, nazvanog lipoproteina niske gustoće ili LDL, i podiže lipoprotein visoke gustoće ili HDL, dobar kolesterol. Smanjuje rizike povezane s bolestima srca, poput srčanih udara i moždanog udara. Pomaže snižavanju triglicerida u krvi. Riblje ulje razrjeđuje krv koja pomaže simptomima ateroskleroze ili otvrdnjavanja arterija i smanjuje krvni tlak.
Tinejdžerski razvoj
EPA i DHA su vrlo važni za rast i razvoj mozga. U stvari, često ćete vidjeti dječju formulu s kojom je to utvrđeno. Održava svoju važnost tijekom tinejdžerskih godina, jer se mozak još razvija. Tinejdžeri će žeti slične prednosti kao i odrasli kada se nadopunjuju s ribljim uljem. U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Pediatrics, 78 mladih tinejdžera s težinom od 12 do 15 godina podijeljeno je u skupinu koja je uzela dodatak ribljeg ulja koja sadrži DHA i EPA, te kontrolnu skupinu koja je uzela placebo. Grupa ribljeg ulja imala je znatno niži krvni tlak i višu razinu HDL kolesterola na kraju studije.
Mozak učinci
Dr. Madeleine Portwood provela je studiju koja uključuje 20 tinejdžera, dobi od 12 do 15 godina, s umjerenim do teškim poremećajem hiperaktivnosti zbog smanjenja pažnje. Studija je trajala tri mjeseca i uključivala je šest kapsula EPA i DHA. Sudionici su započeo s ocjenom nepažnje od 94 posto na početku studije, što je na kraju pala na 17 posto, što ukazuje da EPA i DHA mogu učiniti tinejdžere s ADHD-om više usredotočeni i pažljivi.
Doziranje
Ne postoji utvrđena učinkovita doza ribljeg ulja za djecu i tinejdžere mlađe od 18 godina. Iako je zabilježeno vrlo malo štetnih nuspojava, tinejdžeri ne bi trebali dopuniti kapsulama ribljeg ulja osim ako ih je odobrio njihov liječnik, Američka udruga za srce preporučuje da odrasle osobe jedu barem dvije obroke ribe tjedno, ali to bi trebalo biti ograničeno na jedan ili manje obroka u tinejdžerima zbog potencijalnih onečišćenja i žive.
Oprez
Kraljevska dječja bolnica u Melbourneu ne preporučuje da djeca ili tinejdžeri uzmu riblje ulje ako imaju preosjetljivost na ulja.Riblje ulje može uzrokovati tanku krv, pa ako tinejdžeri na anti-koagulantu poput Coumadina ili imaju poremećaj krvarenja, ne bi trebali uzimati riblje ulje. Ako koristite bilo koju vrstu ADHD lijekova, razgovarajte s liječnikom prije početka tinejdžera na riblje ulje.
