ŽEljezo Dodaci i gubitak kose
Sadržaj:
- Video dana
- Značaj
- Nedostatak željeza i anemija
- Iako postoji povezanost između anemije i gubitka kose, to nije zato što anemija sama uzrokuje alopeciju, bilježi Nacionalni odbor anemija ili NAAC. Ljudi koji su anemici mogu imati temeljne uvjete, kao što je preaktivan štitnjače ili hipertireoza, ili mogu biti podvrgnuti kemoterapijskim tretmanima za rak koji mogu dovesti do gubitka kose.
- Studija objavljena u svibnju 2006. u "Journal of American Academy of Dermatology" preporučuje se davanju dodataka željeza ljudima s gubitkom kose, osim ako nije prisutna anemija. Istraživači su naveli nedostatak dovoljno dokaza koji bi zahtijevali nadopunjavanje željeza. Voditeljica istraživanja bila je L. B. Trost iz Odjela za dermatologiju, Cleveland Clinic Foundation u Clevelandu, Ohio.
- Dodatci željeza ne samo da izgledaju nepotrebno za gubitak kose, već mogu uzrokovati više problema, napominje AHLA. Željezo je otrovno pri visokim dozama i može dovesti do gubitka kose. Uzimanje previše željeza također može uzrokovati ozbiljne stanja poput oštećenja jetre i dijabetesa.
- Zdrava prehrana koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i mršav izvor proteina može vam pomoći u održavanju zdravlja kose. Hrana bogata željezom uključuje špinat, piletinu, tuna, tofu, zobene pahuljice i soje. Ured za prehrambene dodaci NIH-a navodi da je preporučeni dnevni unos željeza 8 mg dnevno za odrasle muškarce i 18 miligrama dnevno za žene koje još uvijek imaju mjesečnicu.Jednom u menopauzi, RDI za žene je 27 miligrama dnevno.
Gubitak kose ili alopecija može se dogoditi svima, Thinning kose mogu biti uzrokovane različitim čimbenicima, uključujući genetika, starenje, stresa, određenih lijekova i medicinskih stanja, izvještava MedlinePlus. com. Loša prehrana koja nema dovoljno proteina ili željeza također može dovesti do gubitka kose. Istraživanje sugerira da uzimanje dodataka željeza ne preporučuje se za alopeciju. Zapravo previše željeza u tijelu zapravo može uzrokovati gubitak kose, prema američkoj udruzi za gubitak kose, ili AHLA.
Video dana
Značaj
Željezo je bitan mineral koji je nužan za ljudski opstanak, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland ili UMMC. Približno dvije trećine željeza u tijelu se nalazi u bjelančevinama u crvenim krvnim stanicama poznatima kao hemoglobin, navodi Ured za prehrambene dodatke. Hemoglobin prenosi kisik u svaku stanicu u tijelu. Željezni suvišak se čuva za buduću uporabu u mišićima, slezeni, koštanoj srži i jetri.
Nedostatak željeza i anemija
Niska razina željeza u krvi može dovesti do anemije. Gubitak velikih količina krvi zbog operacije, trudnoće, krvarenja i teških menstrualnih protoka može vas potaknuti na anemiju, javlja stručnjaci iz UMMC-a. Simptomi anemije često uključuju umor i slabost.
Iako postoji povezanost između anemije i gubitka kose, to nije zato što anemija sama uzrokuje alopeciju, bilježi Nacionalni odbor anemija ili NAAC. Ljudi koji su anemici mogu imati temeljne uvjete, kao što je preaktivan štitnjače ili hipertireoza, ili mogu biti podvrgnuti kemoterapijskim tretmanima za rak koji mogu dovesti do gubitka kose.
Stručni uvid
Studija objavljena u svibnju 2006. u "Journal of American Academy of Dermatology" preporučuje se davanju dodataka željeza ljudima s gubitkom kose, osim ako nije prisutna anemija. Istraživači su naveli nedostatak dovoljno dokaza koji bi zahtijevali nadopunjavanje željeza. Voditeljica istraživanja bila je L. B. Trost iz Odjela za dermatologiju, Cleveland Clinic Foundation u Clevelandu, Ohio.
Mjere predostrožnosti
Dodatci željeza ne samo da izgledaju nepotrebno za gubitak kose, već mogu uzrokovati više problema, napominje AHLA. Željezo je otrovno pri visokim dozama i može dovesti do gubitka kose. Uzimanje previše željeza također može uzrokovati ozbiljne stanja poput oštećenja jetre i dijabetesa.
Preporuke
Zdrava prehrana koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i mršav izvor proteina može vam pomoći u održavanju zdravlja kose. Hrana bogata željezom uključuje špinat, piletinu, tuna, tofu, zobene pahuljice i soje. Ured za prehrambene dodaci NIH-a navodi da je preporučeni dnevni unos željeza 8 mg dnevno za odrasle muškarce i 18 miligrama dnevno za žene koje još uvijek imaju mjesečnicu.Jednom u menopauzi, RDI za žene je 27 miligrama dnevno.
Topikularni lijekovi minoksidil, robna marka Rogaine, mogu stimulirati rast kose i u nekim slučajevima čak i spriječiti buduće gubitak kose.
