Kako vratiti kolagena u koži,

Kolagen je zaštitno vlakno koje služi kao vezivno tkivo u tijelu. Izrađen od proteina, kolagen sadrži veliku količinu dvije aminokiseline, prema Zakladi Georgea Mateljan. Hidroksiprolin i hidroksilizin osiguravaju kolagenu fleksibilnost i čvrstoću da zajedno drže tkivo i organe, rastu rastom i popravljaju oštećene stanice. S dobi, sunčevom svjetlošću i ekspozicijom slobodnih radikala, kolagen u koži gubi elastičnost i proizvodi nove stanice po znatno nižoj stopi. Dok kreme i injekcije kolagena privremeno mogu vratiti izgubljeni kolagen, druge, prirodnije tehnike mogu biti poželjne.

Video dana

Korak 1

Pojedite hranu bogatu vitaminom C da biste svoje tijelo pružili alatom za pretvaranje prolina i lizina u kolagen. Najučinkovitiji izvori vitamina C uključuju većinu voća i povrća, prema National Institutes of Health. Posebno učinkoviti izvori uključuju brokulu, jagode, rajčicu, borovnice i lisnatog zelenila.

Korak 2

Uključite mršavih, bjelanjaka i pšeničnog klica u prehranu kako biste opskrbili svoje tijelo s dovoljnim količinama lizina i prolina potrebnih za vraćanje kolagena. Prema Zakladi Georgea Mateljan, kikiriki su još jedan učinkovit izvor aminokiselina koje čine strukturu kolagena.

Korak 3

Nanesite kreme na kožu koja sadrže ekstrakte čaja. Prema Mayo Clinic, oolong, zelene i crne čajeve sadrže protuupalne sastojke i antioksidanse koji mogu vratiti kolagen i privremeno smanjiti pojavu bora.

Korak 4

Dodajte češnjak u svoju prehranu kako bi podržao proizvodnju kolagena. Prema Zakladi Georgea Mateljan, češnjak sadrži taurin i lipoidnu kiselinu, aminokiseline koje sadrže sulfer, poznate kao pomoć u usporavanju štetnog učinka na kolagen.

Korak 5

Koristite hranu bogatu fitonutrijentima kako biste završili svoju prehranu kolagena. Pronađeni su antocijanidi koji se nalaze u voćkama kao što su borovnice, trešnje, maline i kupine, koji jačaju kolagen vlakna kako bi održali čvršći i zdraviji ton kože.

Što vam je potrebno

• Hrana vitamina C
• Lean protein
• Kreme za zeleni čaj
• Češnjak
• Tamno voće

Savjeti

• krema za sunčanje kad je vani, čak i zimi i oblačnih dana. Prema američkoj akademiji za dermatologiju, trebali biste upotrijebiti širok spektar krema za sunčanje koji štiti od oba UVA i UVB zraka koji osigurava najmanje 30 faktora zaštite od sunca, ili SPF, pokrivenost.

Upozorenja

• Čuvajte proizvode za njegu kože koji koriste riječi "prirodno" ili "organski". Prema američkoj akademiji za dermatologiju, ti opisi su marketinški pojmovi koji ne znače uvijek da se proizvodi kreiraju u njihovom prirodnom stanju.Na primjer, biljni ekstrakti podvrgavaju se opsežnoj obradi prije nego što se mogu koristiti u sustavu za isporuku poput kreme ili losiona.