Kako ukloniti natrij iz konzerviranog povrća
Sadržaj:
Višak natrija može podići krvni tlak, što zauzvrat može dovesti do moždanog udara, bolesti srca i bubrega. Smanjenje unosa soli ili natrija jedan je od načina smanjivanja rizika za ove bolesti. Američka dijeta je napunjena natrijom koja proizlazi iz prerađene hrane i pića, a konzervirano povrće je veliki krivac koji sadrži šest do osam puta natrij svježeg ili smrznutog povrća prema web stranici Langdon, North Dakota, Cavalier County Hospital. Lako je smanjiti količinu natrija u svakom limenku.
Video dana
Korak 1
Otvorite konzolu i sa sitom ulijte povrće u sito. Tekućina u posudi drži većinu natrija.
Korak 2
Stavite cjedilo ispod spoja za sudoper.
Korak 3
Osušite povrće u tekućoj vodi barem 30 sekundi prije zagrijavanja, kuhanja ili jedenja. Prema Cavalier County Hospital web stranici, ovaj postupak ispranja s tekućom vodom radi pranje velikog dijela višak natrija.
Savjeti
- Kada kupujete, pazite na bezalkoholne vrste konzerviranog povrća. Neki proizvođači označavaju ove "bez soli" ili "bez natrija".
Upozorenja
- Iako su smrznuto povrće često održiva alternativa konzerviranom povrću ako je cilj eliminirati natrij, nisu svi slični smrznuti veggies. Važno je za potrošače da pročitaju oznake, budući da neke zamrznute grašake ili smrznute grašak sadrže sol.
