Kako izgubiti težinu nakon uklanjanja mirena
Sadržaj:
Mirena sadrži hormon koji se zove levonorgestrel, koji je oblik sinteze progesterona. Žene koje uzimaju kontracepciju samo za progesteron ponekad javljaju povećani apetit, izvještava FamilyDoctor. org. Mirena ne navodi dobitak na težini u svojim informacijama potrošača o nuspojavama, ali klinička ispitivanja ukazuju da je 5 posto žena dobilo težinu dok je koristilo kontracepciju, prema ljekarniku Kristi Monson, pišući za eMedTV. To može biti posljedica povećanog apetita, hormonalnih promjena ili nepovezanih uzroka. Nekoliko promjena načina života može vam pomoći da vratite svoju težinu na stazu.
Video dana
Korak 1
Zakazite sastanak s liječnikom kako biste isključili druge uzroke povećanja težine i procijenili hormonalno i reproduktivno zdravlje. Težina može biti uzrokovana temeljnim zdravstvenim stanjem, trudnoćom, hormonalnim promjenama i drugim čimbenicima. Razumjeti uzrok gubitka tjelesne težine kako biste ga sigurno preokrenuli.
Korak 2
Pokrenite program vježbanja koji će vam pomoći u stvaranju kalorijskog deficita koji će vam pomoći da izgubite težinu. Vježbajte 30 minuta, većinu dana u tjednu. Cilj je dobiti najmanje 150 minuta vježbanja svaki tjedan koji smatrate intenzivnim i izazovnim.
Korak 3
Izvršite vježbe vježbanja za izgradnju mase mišićne mase koja uzrokuje da vaše tijelo gori dodatne kalorije tijekom vašeg dana. Učinite osam do 10 različitih vježbi dvaput tjedno, preporučuje se American College of Sports Medicine. Radite do 12 ponavljanja po vježbi.
Korak 4
Pojedi zdravu prehranu koja štiti srce radi promicanja gubitka težine, preporučuje American Heart Association. Izaberite cjelovite žitarice, uključujući 100 posto cjelovitog pšeničnog kruha i smeđu rižu nad prerađenim bijelim zrnima, uključujući bijeli kruh i bijelu rižu. Povećajte unos voća i povrća. Odaberite skupe meso i mliječne proizvode niske masti. Kuhajte kod kuće umjesto da jedete brze hrane. Nosite zdrave zalogaje s vama kako bi vam pomogli u izboru zdrave hrane.
Korak 5
Nastavite s tim promjenama načina života, čak i ako ne vidite neposredne rezultate. Zapamtite da iako ste uklonili Mirenu, moglo bi potrajati nekoliko menstrualnih ciklusa prije nego li je lijek potpuno izvan vašeg tijela i stvari se vraćaju na normalu.
