Kako izgubiti težinu vode u licu

Da li je uzrok previše slane ili slatke hrane ili medicinskog stanja, težina vode može se pojaviti na vašem licu zajedno s ostatkom vašeg tijela. Baš kao što smanjuje mrlje mršavljenja nije moguće, međutim, ne možete smanjiti težinu vode samo iz jednog dijela tijela. Ironično, jedan od najučinkovitijih alata za borbu protiv zadržavanja vode je hidratacija. Podešavanje vaše prehrane također može biti korisno.

Video dana

Korak 1

Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da težina vode nije znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Edem - zadržavanje vode - može ukazivati ​​na bolest srca ili bubrega. Samo vaš liječnik može napraviti pravilnu dijagnozu.

Korak 2

Izrežite sol iz prehrane što je više moguće. Natrij može biti glavni doprinos zadržavanju vode. Uz smanjenje ili uklanjanje upotrebe solne soli, potražite skrivene soli u pripremljenoj ili prerađenoj hrani, kao što su juhe, umaci, salate, čips i krekeri.

Korak 4

Dodajte hranu i piće u obroke koji su prirodni diuretici, kao što su peršin, šparoge, zeleno lisnato povrće i kofein. Diuretici pomažu osloboditi tijelo zadržavanja vode mokrenjem. Dodajte peršin na sendviče, isparite svježe šparoge, pripremite salatu s zelenim lisnatim povrćem i popijte jednu do dvije šalice kave dnevno.

Korak 5

Eliminirati hranu koja se obrađuje ili sadrži dodane šećere Takva hrana može uzrokovati zadržavanje vode. Zamijenite ove namirnice zdrave alternative, kao što su lean meat, ugljikohidrati cijelog zrna, svježe voće i svježe povrće.

Korak 6

Hidrat pijte najmanje 64 unce vode svaki dan. To može pomoći u ispuštanju težine vode. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati zadržavanje tekućina. Voda vam može pomoći da hidratirate i ispirete natrij iz krvotoka.

Korak 7

Vježbajte tri do pet puta tjedno. Kardiovaskularno vježbanje i trening snage mogu pomoći limfnom sustavu i krvnim žilama da oslobode zadržanu tekućinu. Cilj za najmanje tri kardiovaskularne sesije od 30 do 60 minuta i dvije vježbe jačanja cijelog tijela tjedno.

Što vam treba

Liječnik

Kalij

• Zeleno povrće
• Kofein
• Voda