Kako se riješiti mliječne masti na licu
Sadržaj:
Vaša beba lica može utjecati na to kako vas ljudi tretiraju. Kao što je istaknuto u radu objavljenom u društvenoj i osobnoj psihologijskoj kompasi, ljudi povezuju dječje lice s djetinjastim, nezrelim osobinama. Vi ste gledali kao sladak i pristupačan, a ne jaki i autoritativan. (ref 1, pod "Pojavljivanja stvorene varijacijama u beznapatnosti - prekršaj za bebe" - prvi odlomak)
Video dana
Ti si rođen s određenim značajkama lica, i ako ne izgubite to bebino okruglo lice do trenutka kada stignete do svoje sredine do kasnih 20-ih, to je vjerojatno genetske osobine, a ne zadržavanje bebe masti. (ref 2) Gubitak težine može pomoći punom licu tanko dolje, ali ne možete izravno ciljati svoje lice za gubitak. Tijelo se proporcionalno smanjuje - nikakva vježba, dodatak ili kombinacija hrane ne ukazuje na masnoću na obrazima i bradi.
Ciljanje masti za bebe na licu je nemoguće
Ciljanje bilo kojeg dijela tijela za gubitak masnoće jednostavno je nemoguće. Vaše tijelo ne spali salo s određenog područja, čak i ako dosljedno vježbate taj prostor. Mobiliziramo mast za energijom iz masnih stanica koje postoje po cijelom tijelu. Kada se mast mobilizira, metabolički procesi pretvaraju ga u korisnu energiju u obliku glicerola i slobodnih masnih kiselina.
Vaše tijelo koristi više pohranjene masnoće za energiju kada osjeti deficit između potrošenih kalorija i potrošenih kalorija. Vježbe lica koje obećavaju da rastope masnoće ne koriste puno energije i nisu dovoljno intenzivne da mobiliziraju masti.
Kardiovaskularna vježba koja koristi glavne grupe mišića - razmišlja o brzom hodanju, plivanju i vožnji biciklom - gori puno energije i može potaknuti vaše tijelo da se uranja u svoje masti, što dovodi do gubitka tjelesne težine u kombinaciji s smanjenom kalorijskom prehranom, Možda ćete primijetiti gubitak težine na licu kao rezultat napora cijelog tijela.
Masnoća i starenje
Velik dio masnoća u vašem licu je subkutano i prirodno se smanjuje s godinama. Ne možete požuriti proces; međutim, morate čekati kolagen - protein koji promiče elastičnost vaše kože - da se prirodno raspadne dok starimo. Obično se to događa u vašoj sredini do kasnih dvadesetih godina, a vidjet ćete smanjeni volumen u bucmastim obrazima.
Nemojte tako brzo izgubiti mladenačku zaokret s drastičnim planovima gubitka težine, iako. Ekstremni gubitak težine može dovesti do lica koja izgleda mršavo, droopy i šuplje u očnim utorima - starenje vam prerano.
Otklanjanje masti
Najzdraviji gubitak težine proizlazi iz sljedeće umjereno dozirane, cjelovite hrane i više vježbanja. Dok izgubite težinu po cijelom tijelu, lice će se smanjiti u razmjeru. Bilo da izgubite svu puninu koju vidite kao dječju masnoću zapravo ovisi o vašim genetskim osobinama i obliku lica.Ne možete prisiliti promjene u vašoj genetici s prehranom i vježbom.
Odredite broj kalorija koji vam je potreban svakodnevno kako biste održali trenutnu težinu i način života pomoću on-line kalkulatora ili savjetovanjem s dijetetičarom. Zatim stvorite kalorijski deficit premještanjem više - što povećava stopu opeklina - i jede manje. Na primjer, da biste izgubili funtu tjedno, stvorite dnevni deficit od 500 kalorija tako što ćete vježbati dodatnih 250 kalorija dnevno i jedući manje od 250 kalorija. Nemojte štedjeti na zdravim kalorijama hrane, iako. Najprije izrezati slatke poslastice i rafinirane žitarice.
Vježbe lica
Vježbe lica obećavaju vam pomoći da izbrišete fine linije, bore i progib kože povezane s gubitkom kolagena u dobi. Bez obzira na to jesu li vježbe lica uistinu u borbi protiv tih zajedničkih problema s godinama, nije bilo istraženo, ali možda ćete dobro moći tonirati male mišiće lica kako biste odgodili starenje.
No, spot koji je vježbao bilo koje područje tijela da izgubi masnoće, ipak je dokazano uzaludno u istraživanjima. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research pokazala je da sudionici koji su marljivo vježbali nogu s više od 1 000 ponavljanja nogu tri puta tjedno tijekom 12 tjedana nisu imali promjenu količine masti u toj nozi, usprkos gubitku neke masti drugdje u tijelu. Ne možete očekivati da vaše lice može djelovati drugačije kada je u pitanju gubitak masnoće.
