Kako detoxirati metabolizam vašeg sustava

Trendovi detox dijete namijenjeni su pomoći tijelu da se oslobodi štetnih tvari. Vaš metabolizam je vaš sustav koji gori kalorije. Dok određene dijete mogu utjecati na metabolizam vašeg tijela, ne možete "detoksirati" vaš metabolizam; međutim, dijetetski detox s niskim kalorijama može usporiti. Ako razmišljate o detoksikatornoj prehrani kako biste pokrenuli gubitak tjelesne težine ili povećali njegov metabolizam, obratite se svom liječniku ili dijetetičaru kako biste lakše dizajnirali plan koji odgovara vašim ciljevima i potrebama.

Video dana

Osnove prehrane Detox

Većina detox dijeta ograničava vaš unos na vrstu pića, kao što su slatko i začinjeno izmišljotina, biljni čaj ili sok od voća i povrća, Brzina vode, koja se također koristi kao detoksna dijeta, jest dijeta u kojoj ograničavate unos alkohola na piće po vašem izboru u određenom vremenskom razdoblju, obično u rasponu od tri dana do nekoliko tjedana. Misao je da ove dijete daju vašem probavnom sustavu odmor, što dozvoljava prometu stanica da proizvode jači, zdraviji sustav.

O vašem metabolizmu

Hrana i piće pružaju tijelu energijske jedinice koje se nazivaju kalorije. Pojam "metabolizam" odnosi se na sustav koji koristi te kalorije, uključujući kalorije potrebne za pokretanje osnovnih tjelesnih funkcija kao što je disanje i održavanje mišićne mase; one potrebne za probavu; i one spaljene za aktivnosti poput pripremanja jutarnje kave ili trideset minuta trčanja na traci za trčanje. Broj kalorija koje vaše tijelo može zapaliti svaki dan ovisi o vašem spolu, veličini tijela, količini mišića koje imate, vašim dnevnim aktivnostima i vašoj genetici. Dok vaše tijelo gori 10 kalorija za svaku 100 kalorija potrošeno, ono što jesti ili piti, nema značajan učinak na vaš metabolizam.

Detox Diet and Metabolism

Iako je moguće brzo konzumirati dovoljno kalorija na detoksiku soka, većina detoksika dijeta je vrlo niska u kalorijama. Kada ograničavate unos kalorija do ekstrema - manje od 1, 200 kalorija dnevno za žene ili 1 800 kalorija dnevno za muškarce - vaše tijelo gori mišiće za gorivo. Gubitak mišića, koji predstavlja velik dio metaboličke brzine, znači smanjenje metabolizma. U osnovi, detox dijeta može zapravo usporiti vaš metabolizam.

Zdrava detox dijeta

Ako želite poboljšati svoje zdravlje i sposobnost vašeg tijela da se oslobodi od otrovnih tvari, morate jesti hranu koja cijelo tijelo održava zdravo i dobro funkcioniranim, posebno onim sustavima koji osloboditi tih toksina.To uključuje ne samo vaš probavni sustav, već i jetru i bubrege. Preporuča se prehrana koja ograničava unos šećera i nezdrave masti, kao što su zasićene masnoće i trans masnoća, te povećava potrošnju hrane bogate hranjivim tvarima visoke vlakno, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.

Kako poboljšati metabolizam

Ako ste zabrinuti da je vaš metabolizam spor, ubrzajte je s više aktivnosti i mišića. Ukupno 30 ili više minuta dnevno aerobne tjelovježbe je dobar način da se spali dodatna kalorija, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu. Više aktivnosti tijekom vašeg dana također pomaže spaliti više kalorija, kao što je uzimanje stepenica, uklapanje u šetnju pauze ili parkiranje daleko od ulaza. I zato što gori više kalorija nego masnoća, dodavanje mišićnih vježbi s redovitim vježbama vježbanja snage, poput podizanja težine ili yoga, dva puta tjedno, također daje vašem metabolizmu bolji učinak od bilo koje detoksije.