Koliko će vam težine izgubiti ako trčite 2 milja na dan?

Jogging dvije milje dnevno može vam se huffing i puffing, ali to neće dovesti do brze mršavljenja. Vježba ne gori koliko kalorija koliko možete misliti; kombinacija prehrane i vježbe učinit će više za vas nego sam vježba.

Videozapis dana

Kalorije spaljeno

Kalorije koje spalite trčanja dvije milje ovisit će o vašoj težini i koliko brzo krenete. Ako vagatiš 150 funti, i trčkati za 12 minuta, ili 5 km / h, idete 2,5 milja i spalite 240 kalorija u 30 minuta. Prema 2004. "Harvard Heart Letter", to je nešto manje od 100 kalorija po milju. Ako vagatiš 180 kilograma, izgorjet ćeš 300 kalorija ili malo više od 100 kalorija.

Kalorije za mršavljenje

Trebate izgorjeti 3 500 kalorija da biste izgubili jednu funtu. Ako uopće ne mijenjate svoju prehranu, trebat će vam oko 18 dana da bi se vaša težina smanjila za 1 funtu. Ako smanjite 300 kalorija dnevno iz svoje prehrane, i trčite te dvije milje, možete izgubiti funta tjedno.