Koliko dnevnih kalorija treba 16 godina?

Preporučeni dnevni unos kalorija za 16-godišnjaka ovisi o spolu i razini aktivnosti. Tinejdžeri trebaju veći broj kalorija dok rastu, adolescent ne smije biti stavljen na ograničavajuću prehranu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Video dana

Djevojke

16-godišnja djevojčica trebala bi konzumirati 1, 800 i 2, 400 kalorija dnevno, prema USDA. Količina kalorija koju 16-godišnja djevojka troši također ovisi o razini aktivnosti.

Dječaci

16-godišnji dječak treba ciljati 2, 200 do 3, 200 kalorija dnevno. To je mnogo ovisno o razini aktivnosti, prema smjernicama koje je postavio USDA. Tinejdžeri moraju konzumirati dovoljno kalorija kako bi svoje tijelo pružili energijom i održali učinkovito.

Razmatranja

Tinejdžeri koji su manje aktivni trebaju pokušati konzumirati manje kalorija, s ciljem nižeg kraja spektra. Aktivnije tinejdžeri trebaju konzumirati više kalorija; oni se brže hodaju od tri milje ili više ili ekvivalent dnevno, prema USDA.