Koliko kalorija može izgubiti 40 funti?
Sadržaj:
imaju veći rizik od razvijanja nekoliko kroničnih stanja kao što su hipertenzija, dijabetes tipa 2 i moždani udar. Ispuštanje 40 lb uzima disciplinu, žrtve i odgovarajući broj kalorija.
Video dana
Identifikacija
Jedna funta težine odgovara 3 500 kalorija. Morat ćete izgorjeti 140, 000 kalorija kako bi izgubili 40 lb. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, gubitak od 1 do 2 lb. tjedno zdrav je cilj gubitka težine. To možete postići smanjenjem dnevnog unosa za 500 do 1 000 kalorija. Na primjer, ako vaš trenutni unos iznosi 2, 400 kalorija, novi unos će biti 1, 900 ili 1, 400. To će vam omogućiti postizanje cilja u roku od 20 do 40 tjedana.
Razmatranja
Dva elementa treba uzeti u obzir s vašom prehranom - hranu koju jedete i vrijeme koje jedete. Izaberite hranu bogatu hranjivim tvarima kao što su voće, povrće, mršavih zrna, grah, cjelovite žitarice i mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti. Umjesto da svakodnevno pokušavate jesti dva ili tri obroka, konzumirajte pet ili šest i ostavite ih ne više od tri sata. To će zadržati vaš apetit pod kontrolom i smanjiti šanse prejedanje.
