Koliko kalorija možete spaliti pomoću pilates-reformatora?
Sadržaj:
Pilates Reformer je središnji dio pilates opreme koji se koristi za široku paletu vježbi izvedenih na različitim pozicijama. Broj kalorija koji su izgorjeli na Pilatesovu reformatoru ovisi o vašoj težini, razini napora i vremenu provedenom vježbanju.
Video dana
Potencijal za snimanje
Početnik, težak oko 150 lb. može izgorjeti 250 kalorija u 60 minuta pomoću pilates reformera, dok napredni vježbač s istom težinom može izgorjeti oko 450 kalorija u istu količinu vremena. Imajte na umu da morate potrošiti 3, 500 kalorija više nego što unosite kao hranu da biste izgubili 1 funtu.
Dodavanje Jumpboarda
Dodavanje skakaonice do podnožja vašeg Pilates Reformer omogućuje vam "skakanje" dok leži. Ova vježba s niskim utjecajem daje vam aerobne prednosti odbojnika, istodobno štiteći vaše koljena i natrag od neskladnog utjecaja slijetanja. Pri korištenju standardnog skoka, zapamtite 321 kalorije tijekom 60 minuta vježbanja. Vaši rezultati pomoću pilates skutera će se razlikovati u skladu s intenzitetom vašeg treninga.
Razmatranja
Kada se pilates uspoređuje s općom vježbom, izgorene kalorije pada negdje između trčanja i hodanja. Moguće je izgubiti težinu koristeći Pilates Reformer kao vaš izbor vježbanja; Međutim, ako je vaš glavni cilj gubitak težine, Pilates možda nije najučinkovitiji oblik vježbanja.
Prednosti
Prednosti korištenja pilates reformatora daleko izvan kalorija opekline. Pilates gradi lean mišiće, koji mijenja oblik vašeg tijela. Cijelo tijelo dobiva vježbu, iako je fokus na jezgri, što pomaže u stvaranju ravnoteže i smanjenju veličine struka. Vi stojite povećati fleksibilnost, smanjiti bol u leđima i poboljšati držanje tijela. Dno crta je da rad na Pilates Reformer podržava gubitak težine i omogućuje druge važne dobitke.
