Koliko je kalorija u Yukon zlatnom krumpira?

Prosječni Yukon Gold krumpir, težak 148 g ili 5,2 oz., ima 100 kalorija. Međutim, pojedinačni Yukon zlato krumpira razlikuju se u kalorijama i prehrani, a temelje se na veličini i načinu pripreme.

Veličina

Ako je 5,2 oz. krumpir ima 100 kalorija, zatim svaka unca Yukon zlatnog krumpira ima oko 19.2 kalorija. Korištenje hrane za hranu može vam pomoći izračunati precizniju kalorijsku vrijednost za vaš određeni krumpir.

Sadržaj

Prosječna Yukon Gold ima 4 g proteina, 3 g vlakana i bez masti. Dok krumpir ima visok glikemički indeks koji može izazvati šiljke i kapi šećera u krvi, oni također imaju kalij, vitamin C i vitamin B6. Jesti kožu s krumpirom povećava prehranu koju dobivate od njega.

Razmatranja

Dodavanje 1 tbsp. maslac u vaš krumpir također dodaje 100 kalorija, sve od masnoće. Dodavanje začina ili preljeva niske količine soli i masnoća, koji sadrže proteine ​​ili vitamine, kao što su pečeni grah, salsa, lagano prskanje ribanog sira ili bunjača, poboljšava nutritivni sastav vašeg obroka.