Koliko je kalorija u jednom staklu sok od naranče?
Sadržaj:
Tangy, osvježavajući sok od naranče donosi značajan poticaj vitaminom C, kao i druge hranjive tvari kao što su vitamini B, vitamin A i kalij. Dok se njegove kalorije lako mogu uklopiti u vašu dnevnu prehranu, a da pritom ne unište vaše kalorijske ciljeve, sok od naranče nije baš niskokalorični napitak. Sve dok pijete umjerenu količinu, čini vam hranu bogatu hranjivim tvarima.
Video dana
Slične kalorije iz različitih izvora soka
Bilo da pijete čašu svježe stisnutog soka od naranče ili preferirate olakšavanje razrjeđivanja zamrznutog koncentrata soka od naranče, dobit ćete 112 kalorija u 1 šalicu soka, Isti dio konzerviranog, nezaslađenog soka od naranče ima 117 kalorija, prema Nacionalnoj bazi podataka hranjivih tvari Ministarstva poljoprivrede SAD-a.
Razgradnja kalorija
Većina kalorija u sokovima od naranče - oko 92 do 95 posto - dolaze iz ugljikohidrata. Protein osigurava preostale kalorije. U 1 šalicu soka od naranče dobit ćete oko 26 grama ugljikohidrata, od čega se 21 grama sastoji od prirodnog šećera. Sve dok odaberete 100 posto sok bez dodanih zaslađivača, šalica soka od naranče pridonosi vašem dnevnom unosu voća.
Sok od cjelovitog voća
Jedna šalica soka od naranče ima iste kalorije kao 1. 25 šalica narančastih sekcija. Svježe naranče su manje, nudeći 45 do 86 kalorija, ovisno o veličini ploda. Sok od naranče pruža iste vitamine i minerale kao i svježe narančaste sekcije, ali izgubi gotovo sve vlakno. S kondenziranim i konzerviranim sokovima također gubi neki vitamin C, ali oni su i dalje izvrsni izvori.
