Koliko je kalorija u pileći i avokado sendvič?

Tri makronutrijenata koja ljudsko tijelo zahtijeva da ostanu zdravi su masti, ugljikohidrati i bjelančevine. Pileći i avokado sendvič pruža sve makronutrijente i dobar izvor dijetalnih vlakana.

Video dana

Kruh

Prilikom odabira vrste kruha za jelo, trebali biste razmotriti sadržaj vlakana ako pokušavate izgubiti težinu. Kruh s visokim vlaknima podržava gubitak težine, budući da vlakno pomažu u održavanju stalnog šećera u krvi, što smanjuje vjerojatnost da žudi slatku hranu. Hrana bogata vlaknima također promiče osjećaj sitosti. 1 oz. kriška bijelog kruha daje 75 kalorija i oko 0,1 g vlakana. Kruta od mješovitog zrna ili pumpernickel kruha ima 71 kalorije i 1,8 g dijetalnih vlakana.

Piletina

Jedna unca slatkog pilećeg peciva ima oko 44 kalorija. Unca pilećih prsa sadrži 34 kalorija.

Primjeri

Ako pripremite sendvič s 3 oz. od jela od piletine, pola avokada i dva 1-oz. kriške bijelog kruha, sadržavat će oko 445 kalorija. Sendvič s dvije tanke kriške raženog kruha, četvrtine šalice avokada i 2 oz. od pileća dojka bi pružiti oko 230 kalorija.