Koliko se kalorija nalazi u laseri sira?

Lazanje sireva je klasično talijansko jelo s velikim, ravnim rezancima od tjestenine slojevitih sireva i umaka od rajčice. Visoki u obje masti i ugljikohidrata, lasagna s sirima je također velika u kalorijama po porciji.

Videozapis dana

Kalorije

Služba za poljoprivredu iz SAD-a za poljoprivredu pokazuje da tipičan posluživanje lasera sira ima približno 325 kalorija. Oko 144 kalorija dolazi od masti, dok ugljikohidrati nude 117 kalorija i proteini daju 64 kalorija po porciji.

Dnevni unos

Tipično posluživanje lasagne sira može pružiti nešto više od 12 posto dnevno preporučenog unosa kalorija za prosječnu odraslu osobu. Ovaj se postotak računa pomoću tipične prehrane od 2 000 kalorija dnevno.

Komponente

USDA također ukazuje na činjenicu da posluživanje lasagne sira težak 243 g. Od te količine, 34 g su ugljikohidrati, 16 g proteina i 13 g masti. Neostvariva tvar, ostali nutrijenti i voda čine preostali dio.

Hranjivi sastojci

Lasagna sir također pruža nekoliko važnih vitamina, uključujući vitamine B12, C, E i K, tiamin, riboflavin, niacin i folat. Dijetalni minerali unutar lasagne sir uključuju kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij, cink, bakar, mangan i selen.