Koliko je kalorija u glatkoj banani?

Glatke mogu biti zdrav doručak ili snack hrana. Ovisno o sastojcima, oni također mogu biti visoki u kalorijama. Možete napraviti osnovnu glatku bananu s jogurtom, mlijekom i bananom ili dodati druge sastojke kako biste povećali sadržaj hranjivih tvari i mijenjali okus. Izaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti kako biste ograničili zasićene masnoće i kalorije u vašem glatku.

Video dana

Koristite 4 unci običnog jogurta s niskim sadržajem masnoće, šalicu obrano mlijeka i medijsku bananu, a vaša glatka hrana će imati 259 kalorija. Zamijenite obrano mlijeko za bademovo mlijeko i spremit ćete 23 kalorija. Ali ako koristite cijelo mlijeko, kalorije u vašem glatkom tijelu povećavaju se za 66. Šalica jagoda dodaje 53 kalorija, žlica nezaslađenog praha kakao dodaje 11 kalorija i 2 žlice maslaca od kikirikija dodati će 188 kalorija. Ostale hranjive dodatke za glatke dodatke uključuju laneno polje s 37 kalorija po žlici i špinat s 7 kalorija po šalici. Ako želite slatki smoothie, svaka žlica meda dodaje 64 kalorija.