Koliko se kalorija spaljuje dok podižu noge?

Noge na nogama rade na stražnjici, bedrima, teladi, leđima i leđima. Oni također uključuju jezgru kao stabilizator. Ova učinkovitost ih čini popularnim kao vlastita vježba, ili kao dio šireg programa vježbanja. Ovaj članak je o čučanjima tjelesne težine.

Video dana

Kalorija spaljeno

Web stranica za zdravstvenu mrežu NutriStrategy pruža informacije o kalorijama spaljene u različitim aktivnostima. Prema NutriStrategy, 155 lb. osoba koja radi nogu ili druge gimnastike gori oko 125 kalorija u 30-minutnoj sesiji.

Intenzitet

Kako intenzivno radite vježbu ima veliki učinak na koliko kalorija spali. Ista osoba koja radi istu duljinu vremena pod snažnim tempom zapalila bi 280 kalorija - više od dvostruko više nego kod umjerenog ritma. Osim toga, dodavanje skoka u slijed vježbe - skok čekanja - povećalo bi opekline kalorija po ponavljanju.

Tjelesna težina

Osim intenziteta, tjelesna težina ima najveću ulogu u tome koliko kalorija spali na vježbi. 205 kg. osoba koja radi isto umjereno pola sata čučnjeva nogu bi zapalila 163 kalorija. 130 lb. osoba bi zapalila samo 103.