Koliko je kalorija spaljeno u trideset minuta?
Sadržaj:
- Video dana
- Vaša težina igra ulogu
- Kardio vježbanje u bilo kojem intenzitetu može potencijalno pružiti bogatstvo pogodnosti za vaše zdravlje, ali brže ćete trčati tijekom 30-minutnog rada, više kalorija ćete izgorjeti do trenutka kada otključate cipele. Ljudi od 135 funti će izgorjeti 308 kalorija tijekom 30 minuta vožnje na 6 m / h, 352 kalorija po povećanju svoje brzine do 7 m / h i 413 kalorija ako prosječne 8 m / h tijekom pola sata vožnje.
- Različiti drugi čimbenici mogu utjecati na brzinu kojom sagorijevate kalorije tijekom pola sata. Ako potrošite značajnu količinu vremena trčanja uzbrdo, izgorjet ćete više kalorija nego što biste imali na istoj dužini preko ravnomjernog tla. Isto tako, spust u vožnji neće izgorjeti previše kalorija. Također možete pojačati kalorijske opekline nošenjem lakih gležnjeva ili ručnih zglobova; Američko vijeće o vježbanju izvješćuje s 1 do 3 funta težine ručnog zgloba tijekom kardio može povećati vaše kalorija opekline za do 15 posto.
- Spaljivanje kalorija blisko je povezano s gubitkom tjelesne težine i ako ćete moći trčati 30-ak minuta nekoliko puta tjedno, povećat ćete mogućnost gubitka težine. Općenito, ciljanje 300 minuta kardioje tjedno može dovesti do gubitka tjelesne težine, ali također su važni za vježbanje snage i promatranje unosa kalorija. Da biste izgubili kilograma masti tjedno, morate izgorjeti prosječno 500 kalorija više nego što svakodnevno konzumirate.
Ispunjavanje 30-minutne vožnje u svoj raspored nekoliko puta tjedno može zahtijevati da vam žonglirati raspored, ali vaše tijelo će vam zahvaliti. Ova jednostavna vježba može pomoći povećati razinu zdravlja i fitnesa na više načina. Broj kalorija koje ćete izgorjeti tijekom polusatnog rada ovisi o nekoliko varijabli. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka ovog ili bilo kojeg režima vježbanja.
Video dana
Vaša težina igra ulogu
Općenito, teže osobe sagorijevaju kalorije na povišenoj razini u usporedbi s lakšim ljudima. Kao takav, teža osoba će izgorjeti više kalorija nego lakša osoba kad dvoje ljudi trče za 30 minuta istom brzinom. Prema web mjestu HealthStatus, osoba koja teži 135 kilograma opeklina 259 kalorija tijekom 30-minutnog trčanja na 5 km / h. Osoba koja teži 175 funti, međutim, gori 336 kalorija tijekom vožnje iste brzine i trajanja.
Kardio vježbanje u bilo kojem intenzitetu može potencijalno pružiti bogatstvo pogodnosti za vaše zdravlje, ali brže ćete trčati tijekom 30-minutnog rada, više kalorija ćete izgorjeti do trenutka kada otključate cipele. Ljudi od 135 funti će izgorjeti 308 kalorija tijekom 30 minuta vožnje na 6 m / h, 352 kalorija po povećanju svoje brzine do 7 m / h i 413 kalorija ako prosječne 8 m / h tijekom pola sata vožnje.
Različiti drugi čimbenici mogu utjecati na brzinu kojom sagorijevate kalorije tijekom pola sata. Ako potrošite značajnu količinu vremena trčanja uzbrdo, izgorjet ćete više kalorija nego što biste imali na istoj dužini preko ravnomjernog tla. Isto tako, spust u vožnji neće izgorjeti previše kalorija. Također možete pojačati kalorijske opekline nošenjem lakih gležnjeva ili ručnih zglobova; Američko vijeće o vježbanju izvješćuje s 1 do 3 funta težine ručnog zgloba tijekom kardio može povećati vaše kalorija opekline za do 15 posto.
Trčanje prema tankom tijelu
