Koliko se kalorija spaljuje u 10-minutnom jogu?

Izrada aerobne vježbe kao prioritet u svakodnevnoj rutini može vam pomoći u upravljanju težinom i smanjenju šansi za razvoj kroničnih bolesti. Ako redovito hodate kao dio vašeg fitness programa, razmotrite povećanje intenziteta - i kalorijske opekline - kroz jogging.

Videozapis dana

Kalorija spaljena

Osoba koja teži 160 funti može očekivati ​​da će izgorjeti 584 kalorija na sat trčanja pri brzini od 5 km / h. Ako trčite 10 minuta, izgorjet ćete oko 97 kalorija.

Usporedba

U usporedbi s hodanjem, jogging može trostruko trošiti kaloriju. Dok 10-minutno jog gori gotovo 100 kalorija, osoba od 160 funti koja hoda na 2 km / s brže gori oko 30 kalorija u 10 minuta.

Prednosti

Osim zdravstvenih prednosti povezanih s aerobnim tjelovježbom, jogging vam može pomoći da razvijete jače kosti. Studija objavljena u American Journal of Public Health otkrila je da joggers imaju veću gustoću kostiju nego ljudi koji nisu bili aktivni.