Koliko se kalorija spali tijekom 40 min. Brz hod?

Pješačenje pruža mnoge iste prednosti kao i trčanje, s manje utjecaja na vaše zglobove. Prema Walking Site, spali oko 100 kalorija po milju hoda, ali stvarni broj kalorija spalio varira široko.

Videozapis dana

Definiranje živahne

Jedna osoba je žustra hoda drugačija je jog. Šetalište preporučuje 4 mph kao prosječnu brzinu hodanja za brzu šetnju. Spalit ćete između 149 i 220 kalorija u brzoj 40 minuta hoda, koristeći procjene iz Harvard Health Publications. Korak do 4-1 / 2 mph i možete izgorjeti između 165 i 244 kalorija u 40 minuta.

Idi tvrdo

Što teže hodate, više kalorija vam gori. Možete raditi više trčajući uzbrdo, nositi težak prsluk ili uključiti snažne pokreta ruke, sve bez odstupanja od vašeg brz tempo.

Implikacije

Ako se trudite izgubiti težinu, hodanje može pomoći. Jedite kaloričnu prehranu bogatu hranjivim tvarima i hodajte žustro 60-90 minuta dnevno kako biste izgubili 1 do 2 funti tjedno.