Koliko dugo je potrebno za izgorjeti 300 kalorija?
Sadržaj:
Količinu vremena koje je potrebno za spaljivanje 300 kalorija ovisi o vašoj aktivnosti, intenzitetu aktivnosti i vašoj veličini. Veliki ljudi će trošiti 300 kalorija brže od manjih ljudi, a veći pokreta s intenzitetom također će vam pomoći u postizanju brže izgaranja. Uvijek se obratite svom liječniku prije početka bilo kakvog novog režima vježbanja.
Video dana
U teretani
Većina teretana sagorijeva 300 kalorija u oko sat vremena - a neke čak i prije. Prošećite na treadmill u tempo od 3. 5 mph i spali 300 kalorija u jednom satu ako vagati 155 funti. Trebat će vam malo manje vremena ako se vagate više i malo više od jednog sata ako manje vagate. Snijeg kroz te kalorije u oko 30 minuta ako pokupite svoj tempo na trčanje od 5,2 mph; brže će brzine pržiti kalorije za manje od 30 minuta. Većina kardio strojeva, uključujući stacionarni bicikli, eliptični treneri i veslači, omogućuju vam spaljivanje 300 kalorija u oko 30 minuta ako radite s umjerenim intenzitetom. Težina podizanja traje oko 75 do 90 minuta da se spali 300 kalorija, ali pruža brojne druge pogodnosti poput poboljšane mišićne mase, koordinacije i zdravlja kostiju.
Svakodnevni život
Teretana nije jedino mjesto na koje ste sagorjeli kalorije. Vaše tijelo neprestano kruži za promicanje osnovnih funkcija kao što je crpljenje krvi i disanje - međutim, kalorije koje sagorijete su minimalne. Osoba od 155 funti mora potrošiti oko pet sati i 20 minuta da bi spalila 300 kalorija kada je samo sjedio i gledao televiziju - osoba od 185 funti trebala bi se smjestiti na četiri i pol sata programa. Ustanite se i igrajte se s djecom, obavite teška čišćenja ili kosite travnjak i spalite 300 kalorija u samo sat vremena.
