Kako muškarci izvode kegele?
Sadržaj:
Što je prijevremena ejakulacija?
Prerana ejakulacija je čest problem kod mnogih mladih muškaraca. To znači da su orgazam i ejakuliraju nakon samo nekoliko sekundi ili minuta kada se bave seksualnom situacijom. Međutim, prerana ejakulacija može se odnositi i na ejakulaciju prije nego što to želite. To znači da ste uključeni u seksualni odnos i vaš partner još nije dosegao vrhunac i slučajno ste orgazmom prije nego što ste to željeli. Međutim, obavljanje kegela može pomoći u smanjenju slučajeva prerane ejakulacije.
Video dana
Što je Kegel?
Kegel je vrsta vježbe koja uključuje ugovaranje i opuštanje mišića zdjelice. Iako se obično povezuje sa ženama i pokušaje stezanja vaginalnih mišića, muškarci mogu izvoditi i kegele kako bi postigli jače erekcije, kontroliraju kada ejakuliraju i doživljavaju ugodnije orgazme.
Pronalaženje pravih mišića
Jedan od najvažnijih aspekata obavljanja kegela je pronalaženje desnih mišića za vježbanje. Dobar način da ih pronađete je zaustaviti protok mokraće sljedeći put kad idete u kupaonicu. Ovo nije način na koji bi trebali obavljati vježbe cijelo vrijeme, ali ako uspijete zaustaviti protok urina, pronašli ste mišiće dna zdjelice, što znači da možete nastaviti izvoditi kegele po volji.
Izvođenje Kegels
Za izvođenje kegela jednostavno sklopite mišiće dna zdjelice i držite je nekoliko sekundi. Pet sekundi je dobar broj pri početku. Zatim opustite mišiće. Ugovorite mišić opet, držite ga, a zatim se opustite. Ponovite ih nekoliko puta svaki dan. Možete napraviti kegels bilo gdje i bilo kada. Nitko vam neće moći vidjeti da ih radite, pružajući vam slobodu da se vježbate dok čekate na redu u banci ili sjedite za stolom na poslu. Polako povećavajte broj ponavljanja koje radite istodobno. U roku od nekoliko tjedana od redovitog tjelovježbe, trebali biste primijetiti poboljšanje prerane ejakulacije i bolje, intenzivnije orgazme.
