Velika prehrana proteina i gubitak kose

Vi, naravno, izgubiti do 100 vlasi dnevno, ali prekomjerne gubitak kose, poznat kao alopecija, može biti alarmantan. Vi svibanj izgubiti više dlaka od uobičajenog zbog genetski muški uzorak proćelav, određene lijekove, postpartum hormona ili prehrambene nedostatke. Ako slijedite prehranu s visokom proteinskom prehranom, možda ste uklonili određenu hranu, što uzrokuje prehrambene nedostatke koji su odgovorni za gubitak kose. Stres dijeta i stavljanje tijela u stanje ketoze, kada vaše tijelo ima premalo glukoze i pretvara se u pohranjenu mast za energijom, također može rezultirati gubitkom kose kod nekih ljudi.

Video dana

Ako primijetite brže od prosječnog gubitka kose, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili osnovni zdravstveni problem.

Ketosis i gubitak kose

Ponekad dolazi do gubitka kose kao rezultat niskog stupnja proteina, što je malo vjerojatno kada slijedite visoko proteinsku prehranu koja naglašava unos hrane kao što su govedina, jaja, svinjetina, ribu, tofu i perad. Ovo povećano unos proteina obično dolazi na teret ugljikohidrata, koje vaše tijelo treba za gorivo. Ako smanjite kalorije na vrlo niskoj razini, vaša jetra pretvara masnoće u masne kiseline i ketone za energiju - stvarajući stanje ketoze.

Stres ketoze može uzrokovati gubitak kose kod nekih ljudi. Studija o miševima, objavljena u prehrani u 2013. godini, pokazala je da prehrana s visokom masnoćom, nisko-ugljikohidrata, koja uzrokuje ketozu, može dovesti do nedostatka biotina, čiji je nuspojav gubitak kose. Nisu sve visoko proteinske prehrane uzrokuju ketozu - samo one s ekstremno niskim unosima ugljikohidrata od oko 20 grama ili manje i visokim unosom masnoće.

Nedostatak željeza

Velika proteinska dijeta je vjerojatno bogata mineralnim željeznim tijelom, koji podržava transport kisika i zdrave krvne stanice. Ako, međutim, uzimate većinu bjelančevina od ne-mesnih izvora - osobito soje, grah i mahunarke, koji sadrže supstancu koja sprečava apsorpciju željeza - možda nećete dobiti dovoljno željeza za prehranu. Vitamin C povećava apsorpciju željeza iz biljnih izvora, ali ako izbjegavate i hranu bogatu vitaminom C, kao što su citrusi, jagode i brokula, ne dobivate ovu korist.

Jedan od simptoma klinički niske razine željeza je gubitak kose. Postoje medicinski razlozi zašto biste mogli imati anemiju, kao što je teški menstrualni krvarenje, gastrointestinalni poremećaj ili čak prečesto davanje krvi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim brigama i provjerite razinu željeza kako biste provjerili jeste li anemicni i trebate dodatak.

Izgubljen mršavljenje i gubitak kose

Gubitak puno tjelesne mase u kratkom vremenskom razdoblju, bilo da slijedite dijetu s visokim proteinom ili ne, stavlja stres na svoje tijelo, što može dovesti do privremenog gubitka kose.Često, kada se težina normalizira i vaše tijelo prilagođava vašoj novoj rutini, telogen effluvium - klinički naziv privremenog gubitka kose - zaustavlja se. Imajte na umu da je uravnotežena ishrana, a ne ona koja zabranjuje cijele grupe hrane, najbolja za zdravlje vašeg tijela i vaše kose.

Ako pokušavate nadoknaditi prehrambeno neadekvatnu prehranu s dodatkom, možete također osjetiti gubitak kose. Rad iz 2002. objavljen u kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji napominje da prekomjerne prehrambene dodatke u odsutnosti dijagnoze nedostatka mogu uzrokovati gubitak kose. Višak vitamina A ili selena može biti osobito toksičan.

Gubitak kose koji nije povezan s vašom prehranom

Čini se da je vaš gubitak kose ubrzan kada ste započeli dijetu s visokim proteinom, ali ova dva nisu definitivno povezana. Možete izgubiti kosu zbog medicinskih problema, poput autoimunih bolesti, hipotiroidizma i pomaka u hormonima. Ako ste, primjerice, pokrenuli dijetu s visokom proteinskom prehranom da biste izgubili težinu trudnoće, primjerice, možda ćete osjetiti prirodni porast gubitka kose koji se javlja tijekom razdoblja nakon poroda - a ne gubitak kose u vezi s prehranom.

Stil života visokog stresa ili iznenadna stresna epizoda, kao što je glavna bolest ili nesreća, mogu mijenjati ciklus rasta dlačica i dovesti do pretjeranog prolijevanja privremeno. Određeni medicinski tretmani, uključujući kemoterapiju, neke razrjeđivače krvi, antidepresive i lijekove na krvni tlak, također su odgovorni za gubitak kose koji izgleda veći od normalne. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o zabrani gubitka kose kako biste isključili temeljni medicinski uzrok.