Visoka razina B12 i nuspojava
Sadržaj:
- Video dana
- Nema nuspojava
- Konzumiranje mesnih proizvoda, kao što su govedina, piletina ili riba, može vam pomoći osigurati da vaše tijelo prima dovoljno vitamina B-12 da bi normalno funkcioniralo. Tri unce vrganja vrhunskog sirupa daje 2,4 mikrograma vitamina B-12, piše ODS. Dodatni izvori vitamina B-12 uključuju mliječne proizvode kao što su jogurt, sir i mlijeko i obogaćene žitarice za doručak.
Ako ste već navršili 14 godina, a niste trudni ili dojate, zdravstveni stručnjaci s MayoClinicom. com preporučujemo da svakodnevno konzumirate najmanje 2,4 mikrograma vitamina B-12. Ova bitna, vodotopiva hranjiva utječe na vaš mozak i pomaže tijelu da proizvodi crvene krvne stanice i DNA.
Video dana
Nema nuspojava
Izvori hrane vitamina B-12Konzumiranje mesnih proizvoda, kao što su govedina, piletina ili riba, može vam pomoći osigurati da vaše tijelo prima dovoljno vitamina B-12 da bi normalno funkcioniralo. Tri unce vrganja vrhunskog sirupa daje 2,4 mikrograma vitamina B-12, piše ODS. Dodatni izvori vitamina B-12 uključuju mliječne proizvode kao što su jogurt, sir i mlijeko i obogaćene žitarice za doručak.
Neuobičajeno niske razine vitamina B-12 mogu biti rezultat medicinskog stanja zvane perniciozna anemija. Ako imate ovaj oblik anemije, vaše tijelo ne može apsorbirati dovoljnu razinu vitamina B-12 iz prehrambenih proizvoda koje uzimate. Kada se to dogodi, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Simptomi opasne anemije uključuju umor, slabost, gubitak pamćenja i probavne probleme, upozorava National Heart Lung Blood Institute. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razvijete simptome niske razine vitamina B-12. Vaš liječnik može preporučiti liječenje oralnim ili injekcijskim oblikom vitamina B-12.
