Zdravi mršavljenja kalkulator

Kalkulatori gubitka težine mogu vam dati korisne, iako ne uvijek potpuno točne, podatke o vašem cjelokupnom zdravlju. Gubitak težine može se promatrati kao igra jednostavnih brojeva - trošiti manje kalorija nego što svaki dan izgorjeti. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da, kako bi spalili jednu kilogramu tjelesne težine, morate smanjiti unos kalorija ili spaliti 3, 500 kalorija. Važno je da svoj cilj mršavljenja pristupite zdravim načinom ne postavljanjem nerealnih ciljeva koji promiču nezdravu stopu mršavljenja.

Video dana

Činjenice

Gubitak težine prebrzo može biti nezdrav, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. CDC preporučuje gubitak težine maksimalno od jedne do dvije funte tjedno. Taj cilj možete postići jedući zdrav i redovito vježbanje. CDC također preporučuje ograničavanje unosa šećera, jer to su samo prazne kalorije ili kalorije koje daju malu ili nikakvu nutritivnu vrijednost, što može dovesti do povećanja težine.

Funkcija

Online kalkulatori gubitka težine dizajnirani su kako bi vam pružili više informacija. Iako nisu 100% točni, mogu vam pružiti široki pogled na to gdje se nalazite u usporedbi s drugim ljudima u smislu tjelesne težine, tjelesne mase i dnevnih kalorijskih potreba. Većina online zdravstvenih kalkulatora rade uzimajući u obzir vašu dob, spol, tjelesnu težinu, visinu i dnevnu razinu tjelesne aktivnosti kako bi se utvrdilo vaše potrebe mršavljenja.

Tipovi

Postoji nekoliko vrsta online kalkulatora za gubitak težine. Sveobuhvatan izbor je SuperTracker, nekad poznat kao MyPyramid, koji nudi hranu i planove prehrane i kalkulatore, koji procjenjuju vaše dnevne potrebe za kalorijama i pokazuje vam koja hrana za jelo kako bi zadovoljila te potrebe. Još jedan učinkovit kalkulator mršavljenja može se naći na CaloriesCount. com, a ovaj je izbor kalkulator za procjenu prehrane koji vam govori koliko kalorija trebate jesti kako biste izgubili težinu ili zadržali trenutnu težinu. Također vam daje podatke o BMI, kao i vaš idealni zdravi raspon težine. Pogledajte i američko vijeće na računalima vježbe. ACE nosi niz kalkulatora koji među ostalima uključuje i "Kalkulator dnevnih procjena kaloričnih potreba".

BMI vs BMR

Indeks tjelesne mase, ili BMI, kalkulatori se razlikuju od osnovne metaboličke brzine, ili BMR, kalkulatora. BMI kalkulatori koriste zdravstveni stručnjaci kako bi dobili relativno preciznu procjenu vaših razina masnoća u tijelu s rezultatom od 20 do 25 koji se smatraju unutar normalnog raspona. BMR kalkulatori se koriste za izračunavanje energije vašeg tijela ili broj kalorija koje vaše tijelo gori ako biste cijeli dan trebali ležati u krevetu, prema BMI-Calculatoru.neto. Koristeći Harris Benedict Equation, možete uzeti svoj BMR rezultat i odrediti dnevne kalorijske potrebe na temelju vaših dnevnih razina tjelesne aktivnosti.

Upozorenje

Online kalkulatori gubitka težine nisu najprecizniji način utvrđivanja cjelokupnog zdravlja, iako vam mogu pružiti grubu sliku o tome gdje se nalazite. Da biste dobili točniji rezultat, vaš liječnik može preporučiti postupak mjerenja tjelesne masti pomoću preciznijih instrumenata ili testiranja vode s tijelom i mastima kako bi se dobili precizniji rezultati. Nemojte osnovati program prehrane ili režim gubitka težine sami na kalkulatoru mršavljenja; obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da vam je to zdrav izbor.