Hrana i piće < < zelena juha kalorija

Zbog kombinacije pršuta i graha, juha od zrijela je bogata proteinima, vitalnim hranjivim tvarima za podupiranje tkiva vašeg tijela. Međutim, ova juha je također velika u ugljikohidratima i kalorijama, pa pažljivo procijenite nutricionističke podatke ako dijetete.

Videozapis dana

Kalorije

Prema izvoru nutricionističkih podataka MyFitnessPal, jedna šalica zobene juhe od zrna konzumira 200 kalorija. Ako svoju prehranu temelji na predloženom dnevnom unosu od 2 000 kalorija, onda 1 šalica ove juhe sadrži 10 posto dnevnih kalorija.

Masnoća

Juha od graha je bogata mastima, s 7 g po šalici, prema MyFitnessPal. Međutim, samo 1 g ove masti je zasićena mast, dok je ostatak nezasićen. MedlinePlus objašnjava da nezasićena masnoća može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Protein

MyFitnessPal primjećuje da svaka šalica juhe od zrna papričice daje 11 g proteina. Protein je bitan nutrijent koji podupire mišićnu masu, među ostalim ulogama. Harvard School of Public Health sugerira da konzumira između 20 i 25 posto dnevnih kalorija od proteina.

Ugljikohidrati

Juha od goveđeg zrna bogata je ugljikohidratima. MyFitnessPal ukazuje na to da svaka šalica juhe od zrna soje sadrži 29 g ugljikohidrata, s 5 g vlakana, hranjivim tvarima koje promiču osjećaj punine.