Grčki salatni salatni prehrambeni podaci
Sadržaj:
Grčki preljev zajednički je začin za salate i često se koristi kao marinada za piletinu i druge jela. Prema online recipe database AllRecipes. com, grčki preljev obično se sastoji od maslinovog ulja, octa i mješavine začina poput oregana, papra, soli i češnjaka. Ovisno o količini svakog sastojka, točne prehrambene činjenice mogu varirati, stoga provjerite etikete prehrane kada je to moguće.
Video dana
Sadržaj kalorija
Prema nutritivnim činjenicama iz baze podataka o hrani MyFitnessPal, jedna posluživanje ili dvije žlice grčke salate sadrži 170 kalorija. Ako se pridržavate preporučenog unosa od 2000 kalorija dnevno, jedan posluživanje preljevke grčke salate obuhvaća 8,5 posto dnevnog preporučenog unosa kalorija. Količina potrebnih kalorija temelji se na vašim razinama aktivnosti. Na primjer, Mayo Clinic ukazuje da je sat vremena skijanja dovoljan da spali dva porcija grčkog odijela.
Sadržaj masti
Zbog maslinovog ulja, glavna hranjiva u grčkoj prevlasti je masnoća. MyFitnessPal primjećuje da svaki posluživanje od dvije žlice sadrži 19 g masti, iako samo 2 g dolazi od zasićenih masti. Harvard School of Public Health objašnjava da su nezasićene masnoće, poput one sadržane u grčkome odijelu, korisne za vaše zdravlje, jer može smanjiti razinu kolesterola i smanjiti upalu.
Sadržaj ugljikohidrata
Pored masnoća, grilna salata odijevanja sadrži 1 g ugljikohidrata po poslu, prema MyFitnessPal. Iz tog razloga, preljev grčke salate može biti prikladno za niske razine ugljikohidrata. Nutricionistički stručnjak Glen Danbury napominje da niske razine ugljikohidrata imaju neke prednosti, kao što je povećanje opterećenja masnoća i reguliranje razine inzulina.
Sadržaj proteina
Prema informacijama o hranjivim svojstvima iz MyFitnessPal, pripremanje grčke salate ne daje nikakav protein po obroku. Budući da je protein bitan nutrijent, trebali biste pronaći druge prehrambene izvore koji daju proteine. To možete postići dodavanjem mesa u salatu na kojoj služite grčki preljev.
Razmatranja
Ako želite donji kalorijski salatni odjel, potražite odijevanja označena kao "niska kalorija", "svjetlo" ili "dijeta". Osim toga, možda ćete htjeti sami napraviti grčki oblačenje i smanjiti količinu maslinovog ulja. Obroke za salatu bazirane na jogurtu mogu biti niže u kalorijama nego redoviti grčki preljev, ali biste trebali provjeriti oznake kako biste bili sigurni.
