Grejp i kuhana jaja

Dijeta s gubitkom težine poput grejpa i kuhane jaja može vam pomoći da brzo izgubite težinu, ali se možete boriti da biste je zadržali. Iako neka istraživanja pokazuju da grejp može biti koristan kada pokušavate izgubiti te neželjene funte, jedući samo grejp i kuhana jaja može biti teško kao dugoročno rješenje vaših problema s težinom. Poput svake prehrane, ako to zvuči previše dobro da bude istinito, vjerojatno je. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg planiranja gubitka težine.

Video dana

Detalji od hrane od grapefruta i kuhana jaja za jaja

Kao što možda mislite po imenu, grejp i kuhana jaja prvenstveno se sastoje od grejpa i kuhana jaja. Dopušteno vam je i povremeni komad suhe tost na planu prehrane, plus sve crne kave koju možete piti. U nekim verzijama prehrane može vam se dopustiti i jesti ostale izvore proteina, kao što su piletina ili riba, salata ili crveno ili zeleno povrće i šalicu mlijeka.

Kako izgubiti

U biti, grejp i kuhana jaja su dijeta vrlo niske kalorijske dijete. Prema Juliette Kellow, dijetetičarima za resurse mršavljenja, dijeta ne daje više od 800 kalorija dnevno. Ograničavanje unosa na tako malo kalorija pomoći će većini ljudi izgubiti težinu. Međutim, kada brzo izgubite težinu, najvjerojatnije ćete izgubiti vodu i mišiće, a ne masnoću.

Međutim, kada slijedite dijetu za mršavljenje, općenito se preporučuje da ne jedete manje od 1 000 kalorija dnevno osim ako je pod upravom liječnika, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i bolesti probavnog sustava i bubrega. Također, kada ograničite unos kalorija, kao i mogućnosti prehrane, možda ćete propustiti vitalne hranjive tvari koje vaše tijelo treba da ostane zdravo.

Gubitak grejpa i mršavljenja

Dok ste najvjerojatnije izgubili težinu na grejpu i kuhana jajašca zbog svog niskog sadržaja kalorija, postoje neke istine iza tvrdnji da grejp može biti od pomoći u vašem gubitku težine napori. Studija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food istražila je učinke grejpa, sok od grejpa i dodatak grejpa na gubitak težine u skupini pretilih osoba. Istraživači su otkrili da su sudionici koji su svakodnevno konzumirali polukrutinu tijekom 12 tjedana studija izgubili najveću težinu, nešto više od 3 kilograma. Na temelju tih dokaza, istraživači sugeriraju da grejp može napraviti koristan dodatak programu mršavljenja.

Kuhana jaja, mršavljenja i zdravlje

Kuhana jaja također mogu pomoći u procesu mršavljenja kroz učinke na glad i metabolizam. Jaja su odličan izvor bjelančevina, s 6 grama u jednom velikom kuhanom jajašcu. Prema preglednom članku objavljenom u American Society for Clinical Nutrition, proteinska hrana je više zasićena od masti ili hrane koja sadrži ugljikohidrate.Osim toga, proteinska hrana može dati vaš metabolizam poticaj i također sačuvati vašu mišićnu masu.

Kuhana jaja su izvor kolesterola. Kolesterol u hrani nema toliko utjecaja na razinu kolesterola u tijelu kao što je prethodno vjerovalo. Međutim, ako imate povijest visokog kolesterola, trebali biste se prijaviti kod svog liječnika prije nego uzmete dnevni unos jajašca.

Grejp, kuhane jaja i zdrava dijeta

Ne morate se ograničiti na 800 kalorijske grejpce i kuhane jajače kako biste dobili svu dobrotu koju ova cijela hrana može ponuditi u svojoj bitci izbočine. Umjesto da se ograničite na toliko malo hrane, uključite grejp i kuhana jaja kao dio zdrave prehrane s niskom kalorijskom mršavljenja. Grapefruit čini slatki kraj bilo kojem obroku ili kao snack između. Kuhana jaja ne samo da čine dobar izbor proteina tijekom doručka, već se mogu jesti za ručak, večeru ili čak kao snack.