Laneno ulje i laneno ulje za vruće bljeskalice

Za žene u kasnim 40-im do ranih 50-ih, vruće trepće mogu biti uznemirujuće i depresivno iskustvo. Prasak topline u licu i prsima koji se može širiti cijelim tijelom, vruće trepće mogu uključivati ​​crvenu kožu, znojenje, hladne drhtavice i vrtoglavicu. Flaxseed pokazuje obećanje za ublažavanje vrućih treptaja, prema nedavnoj studiji Mayo Clinic.

Video dana

Učinci

Tri od četiri žene u menopauzi imaju vruće bljeskove. Potaknut povlačenjem estrogena, termostat vašeg tijela ili hipotalamus se zatvori i stvara zatajenje paljenja ili vruća bljesak. Učestalost, trajanje i vrijeme vrućih treptaja određuju liječenje. Vruće trepće koji se javljaju tijekom noći mogu uzrokovati nesanicu i depresiju. Klinika Mayo. com mogućnosti liječenja uključuju: hormonsku terapiju, lijekove na recept, lifestyle / home lijekova i alternativne tretmane, kao što je dodavanje flaxseeda u vašu prehranu.

U šest tjednoj studiji Mayo klinike, 29 žena koje su patile od vruće trepavice, konzumirale su 40 g dnevno mljevenog lanenog pola. Istraživači su izvijestili da je vruća frekvencija bljeskalice smanjena za 50 posto i težina za 57 posto tijekom šest tjedana. Sudionici su izvijestili o poboljšanim temperamentima, smanjenju bolova u zglobovima i mišićima te smanjenju zimice i znojenja. Dr. Sandhya Pruthi, glavni istraživač studije, optimistična je za rezultate: "Vrlo smo zadovoljni poboljšanjima koja su ove žene zabilježile u njihovoj kvaliteti života. Ne samo da se laneno ulje čini ublažavaju vruće trepće, ali čini se da ima ukupnu zdravstvenih i psiholoških prednosti. "

Upozorenje

Nuspojave konzumacije flaxseeda uključuju nadutost, pluća, bol u trbuhu, proljev i zatvor. Ovi učinci uglavnom su posljedica velike količine vlakana koja sadrži flaxseed. Počnite s malom količinom lanenog sjemena i polako gradite na željenu razinu. Opskrba vodom s flaxseedom je opcija, a dok ulje za laneno ulje nedostaje vlakana, također nema fitoestrogena. Laneno ulje i laneno ulje mogu reagirati nepovoljno s oba dijabetesom i lijekovima koji razrjeđuju krv. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja flaxseeda u prehranu.

Prednosti

Osim fitoestrogena, laneno ulje i laneno ulje sadrže obilje omega-3 masnih kiselina. Razrjeđivač krvi, omega-3 može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Također je protuupalno i može pružiti olakšanje za glavobolje migrene, astmu, reumatoidni artritis, osteoartritis i osteoporozu. Nedavna klinička studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition daje dokaze da dnevno unos flaxseeda smanjuje rizik od raka dojke, što je zabrinutost pri korištenju HRT-a za vruće trepće.