Nadutost s vitaminima

Imajući neki iznos višak plina koji dovodi do nadutosti je normalno. Tipična odrasla osoba prolazi plin čak 15 puta dnevno, oslobađajući jedan do tri pints plina. Ako prolazite znatno više plina od prosjeka ili imate simptome nadutosti i nelagode ili drugih simptoma probavnog trakta, trebali biste tražiti glavni uzrok prekomjerne proizvodnje plina, što može uključivati ​​vitamine ili dodatke koje uzimate.

Video dana

Učinci

Nekoliko vitamina i minerala može proizvesti neugodne nuspojave ako se uzimaju iznad preporučenih doziranja. Prema britanskoj agenciji Food Standards Agency, ako se konzumira 2 000 do 10 000 mg dnevno vitamina C, može prouzročiti nadimanje, a unos iznad 15 000 mg može uzrokovati bol u stomaku i proljev. Vitamin E može rezultirati neugodnim nuspojavama, uključujući nadimanje i proljev ako uzimate velike doze, osobito dugoročno, prema drogama. com. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome umora, slabosti, glavobolja, mučnine ili zamagljenog vida. Magnezij se često uzima u velikim količinama zbog svojih laksativnih učinaka, tako da može sigurno dovesti do povećane aktivnosti crijeva, uključujući grčeve u trbuhu, proljevu, mučninu, nadutost, nadutost, pa čak i povraćanje. Jedna od mogućih nuspojava navedenih za dodatke kalcija je nadutost. Ovaj simptom se ponekad javlja kada se nadomjestka počne i obično smanjuje kako vaše tijelo postaje prilagođeno. Ako se na prazan želudac unesu veće doze, može doći do ozbiljnijih simptoma kao što su mučnina i povraćanje. Previše kalcija također može dovesti do zatvora.

Zabluda

Mnogi ljudi imaju dojam da su vitamini i minerali potpuno sigurni i bez rizika. Međutim, prekomjerna potrošnja bilo koje tvari, čak i vode, može dovesti do problema.Vaše tijelo nije uvijek u mogućnosti da se bavi prekomjernim razinama određenih vitamina i minerala i obično uzimanje previše vitamina samo će rezultirati blagim simptomima kao što je nadutost, ali povremeno rezultati mogu biti vrlo ozbiljni, stoga svakako radite sa svojim pružateljima zdravstvenih usluga pri utvrđivanju vaših protokola dodataka.

Prevencija / Rješenje

Najvjerojatniji uzrok viška nadutosti jest hrana koju jedete, s najvišim prekršiteljima, uključujući brokulu, kljove od lisica, kupus, cvjetača, luk i grah. Ove namirnice obično nisu potpuno probavljene u želucu i tankom crijevu, pa kad dođu do debelog crijeva, razgrađuju ih rezidualne bakterije, a plinovi poput ugljičnog dioksida, vodika i metana nastaju kao nusproizvodi. Mliječni proizvodi također mogu uzrokovati nadutost ako ste laktoza netolerantni. Ako je uzrok vašeg višak plina uistinu rezultat dodataka koji uzimate, trebali biste smanjiti doziranje, isprobati neki drugi oblik ili marku i razmisliti o privremenom prekidu dodataka.

Prednosti

Vitamini i minerali su kritični za život, a ako ste u njima manjkavi, nužna je nadopuna. Kalcij je mineral koji je važan za snažne zube i kosti, zgrušavanje krvi, provođenje živčanog impulsa i regulaciju vašeg otkucaja srca. Prema Uredu prehrambenih dodataka, vitamin E je antioksidans s protuupalnim svojstvima. Magnezij je kritičan za niz tjelesnih funkcija, uključujući proizvodnju energije, provođenje živaca i razvoj i održavanje vaših kostiju. Prema Mayo Clinic, vitamin C sprječava skorbut, smanjuje rizik od hvatanja prehlade u nekim populacijama i povećava apsorpciju željeza. Vitamin C je također antioksidans i ključan je za stvaranje kolagena. Iako su to sve potrebne hranjive tvari, vaše tijelo ih može iskoristiti samo u umjerenim količinama. Ako premašite dozu koju vaše tijelo može podnijeti, može doći do nadutosti ili drugih neželjenih simptoma.