Ne zanima se da je brza hrana postala glavni element u američkoj industrijskoj ugostiteljskoj industriji. Sposobnost kupnje jela od tri slijeda koja se priprema i poslužuje za manje od dvije minute i košta manje od 10 dolara, revolucionirala je način na koji ljudi jedu u pokretu. Budući da se ove obroke često vrte oko hamburgera, broj bjelančevina u brzoj hrani može biti iznimno visok. Međutim, zadržavanje kalorija i masnoća je ipak jedno drugo pitanje.
Video dana
Govedina
![]()
->
Hamburgeri daju obilje proteina. Fotografski kredit: Jacek Nowak / iStock / Getty Images
Redoviti hamburger u McDonaldsu sadrži 250 kalorija i 12 grama proteina. Jedna od primjedbi na ovo je da hamburger iznosi samo 3,5 unci, uključujući buns. Ulazak hamburgera kao što je Angus Deluxe teži u mnogo heftier 11. 1 unce. Ovi hamburgeri sadrže 750 kalorija i 40 grama proteina. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, odrasle osobe koje žive sjedeći način života trebaju jesti oko 0,4 grama proteina za svaki kilogram tjelesne težine. Ako vaganje od 175 funti, onda jedan Angus Deluxe čini više od polovice dnevnog unosa proteina.
Pile
![]()
->
Piletina se koristi kao zdravija zamjena za govedinu od strane mnogih ljudi u fast food restoranima. Pileći se koristi kao zdravija zamjena za govedinu od strane mnogih ljudi u restoranima brze hrane, od McDonaldsa do Jacka u kutiji. Jedna od najpopularnijih jela za pileći je Jack's Spicy Chicken Sandwich koji se nalazi na Jacku u kutiji, težine od 9 unci. Ovaj sendvič sadrži ukupno 570 kalorija, a sadrži 28 grama proteina. Iako je to znatno manje proteina nego Angusov burger u McDonaldsu, to je također znatno manje kalorija, omogućujući vam da jedete zdravu, niskokaloričnu stranu kako biste nadoknadili potencijalne hranjive sastojke.
Salate
->
![]()
Mnogi restorani s brzim hranom dodaju ukusne salate svojim jelovnicima. Brza hrana nije sve samo hamburgere, krumpiriće i piće. Mnogi restorani s brzim hranom fleshing svoje izbornike s deluxe salata opcije. Wendy's ima posebno veliku salatu, uključujući salatu od pilećeg pecenog jabuka. Salata po sebi sadrži samo 350 kalorija, dok pakira glavni protein punch od 37 grama.
Razmatranja
->
Grasno hranjena govedina je zdravija od goveđeg mesa. Fotografija: ehaurylik / iStock / Getty Images
![]()
Brza hrana nije osobito poznata kao zdrava za vas, i to je iz dobrog razloga. Meso koje se koristi u brzoj hrani jest govedina.Ima visoku količinu proteina po obroku, ali u usporedbi s travom hranjenom govedinom, koja se može naći u većini trgovina prehrambenim proizvodima, kalorije i sadržaj masnoće su znatno veći. Na primjer, pile od 4 grama zaražene govedine sadrži 280 kalorija, 24 grama masnoća, 8 grama zasićenih masnoća i 20 grama proteina. Jednaku veličinu meso govedine trave sadrži 64 manje kalorija, polovicu masti, polovicu zasićene masnoće i istu količinu proteina.
Upozorenje
->
Pazite da konzumirate više od brze hrane. Fotokupiranje: Osigurač / Osigurač / Getty Images
![]()
Većina jela pronađenih u vašem lokalnom brze hranidbenog lanca sadržavat će veliku količinu proteina; međutim, vaša ukupna prehrana mora se sastojati od dobro zaobljenog, uravnoteženog skupa jela. Tijelo zahtijeva 13 bitnih vitamina da rade svakodnevno, a ne sve 13 od tih vitamina nalaze se u Big Macu. Šest najznačajnijih skupina prehrambenih proizvoda koje su naznačile USDA - žitarice, meso, mliječni proizvodi, voće, povrće i ulja - preporučuju se iz razloga. Tijelo zahtijeva od njih da prežive, a dok se proteini mogu naći u masovnim količinama putem "lako na satu i lako na novčaniku", mogućnosti brze hrane treba mnogo više za vaš plan prehrane nego voziti.
