ČInjenice Oolong čaj i mršavljenja
Sadržaj:
- Video dana
- Oolong čaj i mršavljenja
- Kofein u čaju oolong vjerojatno je jednako važan za povećanje gubitka težine kao sadržaj katehina. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition u studenom 2009. godine otkrila je da čaj koji sadrži katehine i kofein rezultirao većim gubitkom težine od konzumiranja katehina ili kofeina. Ove dvije supstancije mogu raditi zajedno kako bi vam pomogli u povećanju metabolizma i količini masnoće koju opeklina, a pomažu u održavanju mršave mase, prema preglednom članku objavljenom u Fiziologiji i Ponašanju u travnju 2010., tako da kofeinirane verzije oolong čaja možda neće biti kao korisno za mršavljenje kao redoviti oolong čaj.
- Možda ćete se bolje zabavljati s vrućim čajom od oolonga ako pokušavate izgubiti težinu, umjesto da ga upotrijebite za ledeni čaj. Studija objavljena u Europskom časopisu za prehranu u travnju 2013. otkrila je da je pijenje vrućeg čaja povezano s nižim indeksom tjelesne mase i manjim opsegom struka, dok su oni koji su pili puno ledenog čaja imali veću vjerojatnost da imaju veće BMI-e i obodne krugove ,
Pića mogu igrati ulogu u vašem mršavljenja naporima, s nekim dodavanjem kalorija na svoj dnevni ukupni i gubitak težine više teško, a neki pružaju kaloričan način rehidrata. Čak i bolje, određena pića, uključujući oolong i druge čajeve, mogu malo povećati gubitak težine, iako je istraživanje još uvijek u preliminarnim fazama.
Video dana
Oolong čaj i mršavljenja
Kofein u čaju oolong vjerojatno je jednako važan za povećanje gubitka težine kao sadržaj katehina. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition u studenom 2009. godine otkrila je da čaj koji sadrži katehine i kofein rezultirao većim gubitkom težine od konzumiranja katehina ili kofeina. Ove dvije supstancije mogu raditi zajedno kako bi vam pomogli u povećanju metabolizma i količini masnoće koju opeklina, a pomažu u održavanju mršave mase, prema preglednom članku objavljenom u Fiziologiji i Ponašanju u travnju 2010., tako da kofeinirane verzije oolong čaja možda neće biti kao korisno za mršavljenje kao redoviti oolong čaj.
Zeleni čaj je poznat po svom visokom sadržaju katehina jer se ne fermentira poput crnog čaja, koji pretvara katehine u drugu korisnu biljnu kemikaliju pod nazivom theaflavini. Oolong čaj, s druge strane, djelomično je fermentiran, pa ima srednju količinu tih spojeva.Sadržaj kofeina može varirati između vrsta čaja, dok zeleni obično ima najmanje i crne boje sadrže najviše. Budući da zeleni čaj ima više katehina, on može imati više utjecaja na gubitak težine od oolong čaja, dok crni čaj može imati manje utjecaja na gubitak težine.
Priprema za pripremu čaja za OolongMožda ćete se bolje zabavljati s vrućim čajom od oolonga ako pokušavate izgubiti težinu, umjesto da ga upotrijebite za ledeni čaj. Studija objavljena u Europskom časopisu za prehranu u travnju 2013. otkrila je da je pijenje vrućeg čaja povezano s nižim indeksom tjelesne mase i manjim opsegom struka, dok su oni koji su pili puno ledenog čaja imali veću vjerojatnost da imaju veće BMI-e i obodne krugove,
Prilikom izrađivanja oolong čaja koristite niže temperature i kraća razdoblja usitnjenja kako bi se očuvala korisna katehina. Temperatura od 194 stupnjeva celzijusa s vremenom prelaska od 3 minute bolja je od korištenja 212 stupnja ili kipuće vode i duljeg vremena preliranja od 10 minuta, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Molecular Sciences u prosincu 2007.
