Vježbe za vježbanje za bursitis u području ruku i ramena <[SET:descriptionhr]Ramitis u području ruke i ramena
Sadržaj:
Bolnički bursitis može uzrokovati mnogo boli i nelagode u zahvaćenom području. Nažalost, bursitis se može pojaviti vrlo lako, osobito ako često podižete opterećenja iznad glave. Međutim, postoje vježbe koje možete učiniti da biste bolne mišiće i tetive brže iscjeljivali.
Pozadina
Web stranica medicinske novosti danas objašnjava da burzitis nastaje kad bursa postaje upaljena. Vaša bursae su male vrećice napunjene tekućinom koja omekšava pritisak i održava određene točke između mišića, kostiju i tetiva podmazanih. Kao rezultat toga, zglobovi se mogu slobodno kretati.
Početno liječenje
Web stranica Lijekovi. com objašnjava da se početno liječenje može sastojati od stavljanja ruku u remen, zalijevanje područja i zagrijavanje. Nanesite led za malo više od 15 minuta i toliko dugo dok bol nastavi. Nekoliko dana nakon ozljede, koristite podlogu za grijanje kako biste smanjili ukočenost u ramenu. Zagrijte rame prije vježbanja kako biste ubrzali protok krvi.
Krugovi na ramenu
Stajati ravno gore i slegnite ramenima. Držite se slegnite ramenima oko pet sekundi. Zatim pokušajte stisnuti oštrice ramena tako da ih stisnete i držite oko pet sekundi. Tijekom završne faze, donijeti noževe ramena povlačenjem. Kada počnete raditi ovu vježbu, učinite to pet puta. Kada postanete jači, obavite vježbe deset puta. Ovaj set vježbi osmišljen je za poboljšanje kretanja ramena, prema web stranici All 4 Natural Health.
Pendulums
Stavite ruku na stol ili stolicu kako biste ostali uravnoteženi. Neka vam ozlijeđena ruka visjeti ispod vas, nagnuti naprijed i zadržati lagani zavoj na koljenima. Koristite svoju ozlijeđenu ruku kako biste stvorili krugove i radili oko četiri ponavljanja. Ako ste krenuli suprotno od smjera kazaljke na satu, zakrenite ruku u smjeru kazaljke na satu za drugi set. Povećajte veličinu krugova uz svaki ponavljanje. Phano Paul Som, bodybuilder, sugerira odmaranje ramena i izbjegavanje pokreta koji su povrijedili područje.
Razmatranja
Web stranica Lijekovi. com objašnjava da biste trebali pokušati fizičku rehabilitaciju na teškom području nakon što vam je liječnik ili fizički trener izbrisao. Nemojte obavljati zadatke koji uzrokuju bol u ozlijeđenom području. Također vam se može reći kako ne biste odmarali ili spavali na ozlijeđenom ramenu.
