Vježbe za osobe sa blokovima srca

Vježba s srčanim bolestima, kao što je srčani blok, predstavlja probleme, ali ga ne biste trebali potpuno izbjeći. Redovita tjelovježba pomaže kod gubitka tjelesne težine, smanjuje razinu kolesterola, poboljšava cirkulaciju i ublažava razinu stresa, piše Ohio State University Medical Center. Potražite medicinsku konzultaciju prije početka bilo koje vrste programa vježbanja nakon dijagnoze srčanog udara.

Video dana

Vježba i brzina otkucaja srca

Vježba povećava energiju i kisikove potrebe vaših mišića. Ova povećana potreba uzrokuje širenje krvnih žila u aktivnim mišićima, objašnjava David Nieman u svojoj knjizi "Testiranje vježbanja i recept. "On nastavlja objasniti kako se dok se posude rastegu, vaše srce mora brže i teže pumpa održavati krvni tlak kroz cijelo tijelo. Kako intenzitet vježbanja raste, brzina otkucaja srca treba povećati kako bi se održao korak s potražnjom mišića.

Heart Block

Heart block uzrokuje da srce nepravilno ili sporije usporava nego obično. Ovo stanje može čak dovesti do zaustavljanja srca i do 20 sekundi zbog kvarova u električnim signalima koji će vaše srce pobijediti, prema sažetku kliničkih znanja ili CKS, koje pruža Nacionalna zdravstvena služba Engleske. Srčani blok ograničava sposobnost vašeg srca da pumpa krv kroz tijelo učinkovito. CKS navodi da kada srce ne poveća tuku dovoljno brzo ili dovoljno teško, vaši organi i mišići ne dobivaju kisik što im je potrebno, što može dovesti do moždanog udara ili zatajenja srca.

Ograničavanje napetosti

Ograničite količinu napora koju koristite tijekom vježbanja. Pacijenti sa srčanim blokom često se trebaju suzdržati od teških kardiovaskularnih aktivnosti koje zahtijevaju da srce pusti mnogo suvišne krvi, savjetuje dr. Maurus L. Sorg, liječnika sportske medicine i obiteljske medicine za Elk Regional Health Center u Pennsylvaniji. Predlaže da sa srčanim blokom trebate držati razinu napetosti ispod 14 na skali od šest do dvadeset, gdje šest predstavlja vrlo, vrlo lagani rad i 20 predstavlja vaš maksimalni napor. A14 predstavlja razinu težine koju biste smatrali pomalo teškim.

Uobičajene vježbe za osobe sa srčanim blokom uključuju šetnju, vožnju biciklom, aerobik u vodi, penjanje po laganom stepenicama i vrtlarstvo. Samo vaš liječnik može vam pomoći da odredite najbolju razinu vježbe za vas. Izbjegavajte vježbe koje zahtijevaju teške podizanje ili uzrokuju naprezanje izravno na prsima, kao što su push-upovi ili klupa, prema Niemanu. Zdrave prednosti za srce zahtijevaju vježbu 30 minuta na većini dana u tjednu.

Zagrijavanje i hlađenje

Bolesti srčanog mišića trebaju zagrijavanje prije vježbanja i razdoblje hlađenja nakon vježbanja kako bi se spriječili radikalni varijanci u tjelesnoj temperaturi, objašnjava Sorg.Konstantna tjelesna temperatura pomaže spriječiti pretjerano izlaganje, što može uzrokovati neispravnost električnih impulsa srca. Sorg također savjetuje da nakon vježbe ne uzimate hladni tuš ili izuzetno vrući tuš kako biste dodatno spriječili razlike u tjelesnoj temperaturi.

Kada zaustaviti

Vježba s srčanim blokom obično je sigurna sve dok znate što znak upozorenja ukazuje na neispravnost vašeg srca. Prestanite vježbati u bilo kojem trenutku kada se osjećate bolesnima u trbuhu, kratkom dahu, palpitiranim srcem, vrtoglavicom, neprilikom glave, umorom ili bolovima u prsima, savjetuje Sorg. Obratite se svom liječniku ako se ti simptomi ne riješe unutar pet minuta od zaustavljanja vježbanja.