Programi za perifernu neuropatiju
Sadržaj:
- Video dana
- Značaj
- Ponovljeno istezanje tijekom dana kao dio vašeg programa vježbanja može pomoći u ublažavanju trnjenja i ukočenosti povezanih s perifernom neuropatijom, prema American Academy of Neurology. Primjeri korisnih dodira uključuju dostizanje ruku iznad glave, dostizanje prstiju dok stoji i izvršavanje rotacija torza. Držite se po 30 sekundi. Izvršite ove i druge vježbe istezanja za interval od pet minuta šest puta dnevno kako biste doživjeli poboljšanje simptoma.
- Kardiovaskularna vježba je dio programa periferne neuropatije koji gori kaloriju. Dobivanje vaše srce pumpa pomaže vam održavati zdrave težine i potiče protok krvi. Voda aerobika je vježba s niskim utjecajem koja ne zahtijeva od onih s perifernom neuropatijom pritisak na noge - područje gdje mnogi boluju. Pješačenje ili vožnja biciklom za vježbanje su dodatne metode koje mogu poboljšati simptome.
- Obuka otpora za perifernu neuropatiju podrazumijeva podizanje težine, upotrebljavajući otporne trake ili iskorištavanje vlastitog otpora tijela radi izgradnje mišića. Ako ste skloni perifernoj neuropatiji u stopalima ili donjim nogama, teleći podizanje i pokazivanje toe i savijanje vježbe su vježbe otpora koje grade mišiće na tim područjima. Za ruke, ručne kružnice, bicep kovrče i ramena preše mogu biti korisni. Ako koristite utege, počnite polako spriječiti bol i bol u post-vježbanju.Osposobljavanje otpora osobito je korisno za starije odrasle osobe s invaliditetom ili se ne mogu uključiti u kardiovaskularnu vježbu, prema mišljenjima neurologa.
- Vježbanje za ublažavanje periferne neuropatije pruža prednosti i za um i za tijelo. Vježba potiče protok krvi, što može pomoći u smanjenju grčeva u pogođenim područjima i jačanju živčanog tkiva. Trening otpora povećava snagu mišića, što sprečava gubitak mišića i povećava stabilnost. Vježbe periferne neuropatije također mogu pomoći u ublažavanju stresa što može dovesti do depresije kod osoba s tim stanjem.
Periferna neuropatija nastaje kada živci postanu komprimirani, ozlijeđeni ili prekinuti. To rezultira simptomima, uključujući bol, ukočenost, trnci i nedostatak koordinacije, osobito u stopalima i rukama. Iako ti simptomi mogu otežati vježbu, vježbanje je vrlo korisno onima koji doživljavaju oštećenje živaca. Razumijevanje onoga što vam vježbe najviše pomažu može smanjiti simptome periferne neuropatije.
Video dana
Značaj
Brojni uvjeti koji utječu na živce mogu uzrokovati perifernu neuropatiju. To uključuje dijabetes, što je jedan od najčešćih uzroka; infekcija; ozljeda; autoimuna bolest; izloženost otrovu; i rast tumora. Ako živčane stanice nisu potpuno ubijene zbog periferne neuropatije, živčane stanice mogu se regeneriraju i simptomi se mogu poboljšati. Nakon programa vježbanja periferne neuropatije može se smanjiti simptomi, dok se stanice živaca liječe. Kao dio sveobuhvatnog plana liječenja, programi vježbanja periferne neuropatije trebali bi uključivati kombinaciju otpornosti, kardiovaskularne i fleksibilne obuke.
Ponovljeno istezanje tijekom dana kao dio vašeg programa vježbanja može pomoći u ublažavanju trnjenja i ukočenosti povezanih s perifernom neuropatijom, prema American Academy of Neurology. Primjeri korisnih dodira uključuju dostizanje ruku iznad glave, dostizanje prstiju dok stoji i izvršavanje rotacija torza. Držite se po 30 sekundi. Izvršite ove i druge vježbe istezanja za interval od pet minuta šest puta dnevno kako biste doživjeli poboljšanje simptoma.
Kardiovaskularna vježba je dio programa periferne neuropatije koji gori kaloriju. Dobivanje vaše srce pumpa pomaže vam održavati zdrave težine i potiče protok krvi. Voda aerobika je vježba s niskim utjecajem koja ne zahtijeva od onih s perifernom neuropatijom pritisak na noge - područje gdje mnogi boluju. Pješačenje ili vožnja biciklom za vježbanje su dodatne metode koje mogu poboljšati simptome.
Održavanje otpora
Obuka otpora za perifernu neuropatiju podrazumijeva podizanje težine, upotrebljavajući otporne trake ili iskorištavanje vlastitog otpora tijela radi izgradnje mišića. Ako ste skloni perifernoj neuropatiji u stopalima ili donjim nogama, teleći podizanje i pokazivanje toe i savijanje vježbe su vježbe otpora koje grade mišiće na tim područjima. Za ruke, ručne kružnice, bicep kovrče i ramena preše mogu biti korisni. Ako koristite utege, počnite polako spriječiti bol i bol u post-vježbanju.Osposobljavanje otpora osobito je korisno za starije odrasle osobe s invaliditetom ili se ne mogu uključiti u kardiovaskularnu vježbu, prema mišljenjima neurologa.
Prednosti
