Da li vam vitamin B-6 daje energiju?
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije
- Ljudske stanice koriste energiju za molekulu poznatu kao ATP ili adenin trifosfat. ATP sadrži tri atoma fosfora. Kada je jedan od njih prekinut, dovoljno energije se oslobađa kako bi snagalo takve funkcije kao što su kontrakcije mišića. ATP se metabolizira kroz proces staničnog disanja, koji prvo zahtijeva neku vrstu ulazne molekule poput glukoze. Postoje samo tri organske hranjive tvari koje se stanice mogu metabolizirati u ATP: ugljikohidrate, masti i proteine. Stoga su jedini nutrijenti za koje se može reći da sadrže kalorije. Kao korisno kao vitamin B6 je ljudsko tijelo, on ne postoji u obliku koji se može koristiti kao energija.
- Razmatranja
- Upozorenje
Vitamin B6 je vrsta mikronutrijenta - hranjivim tvarima potrebnim u vrlo malim količinama. Nalazi se u velikom izboru hrane kao što su meso, banane, grah, maslac od kikirikija, povrće, losos, tuna i obogaćene žitarice za doručak. Uz sedam drugih vitamina dio je kompleksa vitamina B. Zajedno im pomažu upravljati velikim dijelom metabolizma - matrici kemijskih reakcija koje održavaju život. Međutim, vitamin B6 se ne može koristiti izravno kao energija.
Video dana
Kalorije
Energija prisutna u hranjivim tvarima mjeri se jedinica poznatom kao kalorija. U tehničkom smislu, kalorija je količina energije potrebna za podizanje jednog grama vode 1 stupnja Celzijusa. Kalorije koje postoje u hranjivim tvarima zapravo su kemijska energija. To je energija koja postoji u vezama molekula kao što je glukoza šećera.
Ljudske stanice koriste energiju za molekulu poznatu kao ATP ili adenin trifosfat. ATP sadrži tri atoma fosfora. Kada je jedan od njih prekinut, dovoljno energije se oslobađa kako bi snagalo takve funkcije kao što su kontrakcije mišića. ATP se metabolizira kroz proces staničnog disanja, koji prvo zahtijeva neku vrstu ulazne molekule poput glukoze. Postoje samo tri organske hranjive tvari koje se stanice mogu metabolizirati u ATP: ugljikohidrate, masti i proteine. Stoga su jedini nutrijenti za koje se može reći da sadrže kalorije. Kao korisno kao vitamin B6 je ljudsko tijelo, on ne postoji u obliku koji se može koristiti kao energija.
Prema Uredu prehrambenih dodataka, vitamin B6 igra ključnu ulogu u proizvodnji energije. Bitno je za metabolizam hemoglobina, koji prenosi kisik kroz krv. Kisik je potreban za dovršetak metabolizma ATP. Vitamin B6 također pomaže u održavanju glukoze u krvi unutar normalnog raspona. Kada je unos kalorija slab, vitamin B6 pomaže pretvoriti pohranjene ugljikohidrate ili druge hranjive tvari u glukozu u krvi. Uglavnom, međutim, vitamin B6 je uključen u metabolizam bjelančevina.
Razmatranja
Vitamini su skup molekula poznatih kao kofaktori. Oni se vežu na enzime kako bi im pomogli olakšati kemijske reakcije kako bi metabolizirali ciljane molekule. Stoga, oni mogu samo metabolizirati energiju koja već postoji u stanicama. Ne mogu se smatrati paketima energije koji mogu pojačati funkcije tijela u sebi i za sebe.
Upozorenje
Energetski metabolizam temelji se na složenom skupu čimbenika, tako da dopunu vitamina B6 ne mora nužno poboljšati proizvodnju energije u dobro hranjenoj osobi. I u nekom trenutku potrošnja zapravo postaje opasna. Odbor za hranu i prehranu Zavoda za medicinu ustanovio je gornju podnošljivu razinu unosa od 100 mg dnevno za sve odrasle osobe.Previše vitamina B6 može uzrokovati oštećenje živaca u rukama i nogama.
