Li utezi za dizanje spali više kalorija nego trčanje?
Sadržaj:
- Video dana
- Trčanje ostavlja utege za podizanje u prašini
- Uključujući vježbe vježbanja čvrstoće kao što su podizanje težine i vježbe aerobnih vježbi kao što je vožnja u vašem tjednom fitness planu koristite vaše zdravlje na više načina. Uz izgradnju mišića, trening snage pojačava vaše kosti, sprječava brojne komplikacije na zdravlje i povećava vašu izdržljivost. Trčanje također jača vaše mišiće i gustoću kostiju, a njezino visoko kalorično djelovanje ima značajnu ulogu u gubitku težine. Posvetite najmanje 150 minuta tjedno na aerobnu vježbu i obavite dvije ili više treninga vježbanja tjedno kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Povećanje utega i trčanje mogu svako od njih odigrati korisnu ulogu u vašem poslu da oblikuje zdravije tijelo. Unatoč važnosti svakog oblika vježbanja, ove dvije aktivnosti pružaju drastično različite kalorijske opekline. Povišeni utezi ne troše kalorije gotovo jednako brzo kao i trčanje, čak i ako koristite samo umjereni ritam. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što započnete program vježbanja koji uključuje podizanje težine ili trčanje.
Video dana
Trčanje ostavlja utege za podizanje u prašini
Prema Wisconsinu Ministarstvu zdravstva i obiteljskih usluga, osoba od 190 funti koja troši sat vremena na težini lagani ili umjereni napori gori oko 259 kalorija. Ista osoba gori oko 518 kalorija tijekom jednog sata težine podizanja, iako je taj ritam mogao biti teško održavati na sat vremena. 190-funta osoba koja traje sat vremena na 5. 2 m / s gori oko 776 kalorija. Jednodnevna vožnja na 6,7 km / h rezultat je oko 949 kalorija spaljenih.
