Učiniti grejpfruits sagorijevati kalorije masnoće?
Sadržaj:
- Video dana
- Dijeta od grejpfrut
- Bez praćenja studije, teško je utvrditi razloge za rezultate studije grejpfrutine 2006, rekao je Patrick M. O'Neil, direktor Centra za kontrolu težine na Medicinskom sveučilištu u Južnoj Karolini , Dok izvještavaju o skromnom gubitku težine, istraživači "nisu pronašli ništa što bi naznačilo da grejp vam pomaže da spali masnoće ili povećate kalorijski opekotine", istaknuo je. No, jedan od faktora može biti da grejp pruža malo masnoća, vode i vlakana s vrlo malo kalorija, rekao je O'Neil, koji je razgovarao o studiji s vodećim istraživačem.Istraživanje također navodi da kiselost grejpa može pomoći dijetetičarima pomažući da trbuh prazne malo sporije.
- Mjere predostrožnosti
Mitovi prehrane teško napuštaju - osobito desetljećima staru ideju da se možete iskopati iz vaših problema s težinom koristeći žlicu grejpa. Ništa protiv grejpa; u stvari, jedući više od toga vjerojatno bi vam dobro, i barem jedno istraživanje potvrđuje da za neke ljude, grejp može biti pametan dodatak težini gubitak plan. Međutim, američka dijetetska udruga kaže da "nema hrane ili pilula koja magično spali masnoću. „
Video dana
Dijeta od grejpfrut
"Grejp dijeta" uokolo je u različitim oblicima od 1930. godine, prema web stranici koja promiče jednu od trenutačnih varijacija. Osim što konzumiraju tri dnevna obroka grejpa i sok od grejpa, koji navodno "potiče proces gori spaljivanje masnoće", dopušteno vam je jaja, salate, meso, riba i mlijeko. Iako to sugerira uravnoteženi plan prehrane kao moguću opciju, web stranica obećava da ako se pridržavate restriktivne prehrane grejpa, možete izgubiti 10 kg. za 12 dana.
Čini se da jedna mala studija daje težinu pojmu grejpa kao dobru prehrambenu hranu. Istraživači su napomenuli da među 91 pretile bolesnice, oni koji su konzumirali svježi grejp, kapsula od grejpa ili sok od grejpa prije jela izgubili su više težine od onih koji su dobili placebo. 12-tjedna studija otkrila je značajniji gubitak težine - oko 3 lbs. - i poboljšali razinu šećera u krvi kod onih koji su jeli svježi grejp. Istraživači su zaključili da, iako je "mehanizam za taj gubitak težine nepoznat", bilo je razumno uključiti grejp u dijetu koja je mršavila.
AnalizaBez praćenja studije, teško je utvrditi razloge za rezultate studije grejpfrutine 2006, rekao je Patrick M. O'Neil, direktor Centra za kontrolu težine na Medicinskom sveučilištu u Južnoj Karolini, Dok izvještavaju o skromnom gubitku težine, istraživači "nisu pronašli ništa što bi naznačilo da grejp vam pomaže da spali masnoće ili povećate kalorijski opekotine", istaknuo je. No, jedan od faktora može biti da grejp pruža malo masnoća, vode i vlakana s vrlo malo kalorija, rekao je O'Neil, koji je razgovarao o studiji s vodećim istraživačem.Istraživanje također navodi da kiselost grejpa može pomoći dijetetičarima pomažući da trbuh prazne malo sporije.
Nacionalni instituti zdravlja ističu zdravu dijetalnu prehranu koja naglašava voće - poput grejpa bogatog vitaminom C - kao i povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda bez masnoće ili niske masti proizvoda, mršavih i mesnih peradi, ribe, graha, jaja i orašastih plodova. Dok vježbanje gori kalorije, ni grejp, ni druga hrana neće ubrzati vaš metabolizam kako bi spali masnoće ili kalorije, prema NIH-u.
Mjere predostrožnosti
Ako želite jesti više grejpa, trebali biste znati da može izazvati reakcije s određenim lijekovima, upozorava američka akademija obiteljskih liječnika. Učinci lijekova mogu biti povišeni u vašem tijelu čak i nekoliko dana nakon što jedete grejp - ili neke vrste naranče, poput pomela i Seville. To uključuje lijekove za visoki kolesterol, visoki krvni tlak, srčanu aritmiju, depresiju i HIV. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja, savjetuje AAFP.
