Dijeta za osjetljivi crijevni trakt

Ako vaš crijevni sustav izgleda osjetljiv na sve, od stresa do velikih obroka, možda imate stanje koje se zove sindrom iritabilnog crijeva ili IBS. IBS je karakteriziran čestim štetnim reakcijama abdomena, kao što su grčevi, konstipacija, plin i trbuh, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Uklonite neke od simptoma usvajanjem prehrambenih navika koje su nježnije na želucu.

Video dana

Vlakna

Vlakna mogu pomoći u smanjenju konstipacije, ali može uzrokovati i više plinova i grčeva, prema MedlinePlus-u. com. Ograničite unos hrane kao što su cjelovite žitarice, grah, voće i povrće, i polako povećajte količinu vlakana koju konzumirate tijekom nekoliko tjedana. Na taj ćete način moći procijeniti koliko možete jesti kako biste smanjili zatvor bez dodavanja grčeva i plina. Možda ćete morati strogo ograničiti unos dijetalnih vlakana i umjesto toga uzeti dodatak vlaknima. Zamolite liječnika ili dijetetičara da vam preporučuje dopunu.

->

Trigger Foods

Stvorite časopis za hranu, primijetite što jedete i kada dodate komentare kada se osjećate trbušni poremećaj, preporučuje Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Možda otkrijete da jedna vrsta hrane nastoji izazvati više problema. Na primjer, ako mliječni proizvodi uznemiruju vaš želudac, mogli biste biti laktoza netolerantni. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako ograničiti unos mliječnog šećera, kaže američka akademija obiteljskih liječnika. Drugi uobičajeni uzročnici uključuju čokoladu, mliječne proizvode, proizvode na bazi rajčice, sladila bez šećera i masne hrane.

Piće

Pijte vodu redovito tijekom dana, barem dok niste žedni i mokraćete svijetlo žute ili čiste. Izbjegavajte alkohol i kofeinirane napitke, koji imaju tendenciju da stimuliraju crijeva i da proljevi pogoršaju, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Karbonatna napitka može uzrokovati više problema s plinom, kao što može popiti piće kroz slamku.

Dijelovi i učestalost

Smetnje velikih obroka mogu uzrokovati više proljeva i grčeve, tako da jedete šest malih obroka tijekom dana umjesto da se pridržavate redovnih tri, preporučuje se američka akademija obiteljskih liječnika. Jedite obroke otprilike u isto vrijeme svaki dan kako biste regulirali pokrete crijeva.

Bland Diet For Special Circumstances

Vaš liječnik vam može savjetovati u nekom trenutku kako biste nastavili s blagom prehranom, što vašem probavnom sustavu daje vrijeme da se odmorite i izliječite. Ako imate stalnu žgaravicu, probavne smetnje ili kirurgije želuca, blijeda prehrana može biti u redu.MedlinePlus. com objašnjava da blag prehrana uključuje izbjegavanje začina, pržene hrane, hrane visoke vlakana, alkohola i kofeina. Jedite meku hranu kao što su puderi, kuhano povrće, jabukovače, zobene pahuljice, kruh s mekim, rafiniranim brašnom i juhama. Izbjegavajte sirovu hranu, orahe, sjemenke, hranu bogatu šećerom i hranu bogatu mastima. Ako ste upućeni da idete na blagoj prehrani, razgovarajte s vašom prehranom o tome koju biste hranu trebali jesti, a koji mogu biti specifični za vaše stanje.

Upozorenje

Korištenje anti-diarrheal lijekova i laxatives u velikim količinama ili previše često može dovesti do fizičke ovisnosti. To znači da imate problema s normalnim pokretima crijeva bez korištenja lijekova za regulaciju. Ako morate koristiti lijek, koristite najmanju dozu koja pomaže, kaže Columbia Health, jer ti lijekovi mogu uzrokovati ovisnost dugotrajnom upotrebom. Ako trebate uzimati anti-diarrheal, potrebno je oko 20 do 30 minuta prije obroka.