Dijeta za slabije glukoze u krvi
Sadržaj:
- Razumijevanje slabe glukoze u krvi
- Ako vaš liječnik sumnja da imate opasnu visoku razinu glukoze u krvi, može naručiti test glukoze uz gladovanje kako bi vam pomogao konačno dijagnosticirati vaše stanje, prema National Diabetes Information Clearinghouse. Tipično ćete brzo provesti preko noći i proći test tijekom ujutro. Ako ispitivanje glukoze u postu otkriva razine glukoze između 100 i 125 mg po decilitru krvi, ili mg / dL, imate oslabljen glukozu za gladovanje. Stanje se također obično naziva pre-dijabetesom.
- Vježba
- Razmatranja
Ispitivanje glukoze u gladovanju je postupak kojim se mjeri razina glukoze u krvi nakon što odete bez jela najmanje osam sati. Umjereno povišeni rezultati ovog testa ukazuju na prisutnost stanja zvane smanjena glukoza posta, što uvelike povećava rizik od razvoja dijabetesa. Možete pomoći preokrenuti oslabljeni nalaz glukoze u određenim promjenama na vašoj prehrani.
Razumijevanje slabe glukoze u krvi
Ako vaš liječnik sumnja da imate opasnu visoku razinu glukoze u krvi, može naručiti test glukoze uz gladovanje kako bi vam pomogao konačno dijagnosticirati vaše stanje, prema National Diabetes Information Clearinghouse. Tipično ćete brzo provesti preko noći i proći test tijekom ujutro. Ako ispitivanje glukoze u postu otkriva razine glukoze između 100 i 125 mg po decilitru krvi, ili mg / dL, imate oslabljen glukozu za gladovanje. Stanje se također obično naziva pre-dijabetesom.
Možete spriječiti pre-dijabetes da napreduje u potpunom dijabetesu promjenom nekoliko aspekata vašeg svakodnevnog načina života, izvijestila je američka akademija obiteljskih liječnika u FamilyDoctoru. org. U odnosu na vašu prehranu, preporučene promjene koje pomažu smanjiti razinu glukoze uključuju zamjenu cjelovitih žitarica za prerađene proizvode koji sadrže bijelo brašno; povećavajući unos povrća, voća, peradi, ribe i graha; i ograničavanje unosa šećera i ostalih zaslađivača kao što su melasa i med.
Posebne preporuke
Pored ovih općih smjernica, FamilyDoctor. org daje specifične preporuke za unos određenih vrsta hrane. Na primjer, morat ćete ograničiti dnevni unos svih masti na ne više od 30% ukupnih kalorija. Samo 10 posto vaših kalorija trebalo bi doći iz štetne klase masti zvanih zasićenih masti. Muškarci stariji od 50 godina ili mlađi trebaju dobiti najmanje 38 g dijetalnih vlakana dnevno, dok žene starije od 50 godina ili manje trebaju dobiti barem 25 dnevno g. Osim toga, i muškarci i žene trebaju ograničiti unos ugljikohidrata na 50 do 60 posto ukupne dnevne kalorijske vrijednosti.Vježba
Redovita vježba je još jedan bitan dio bilo kojeg plana za smanjenje rizika povezanih s pred diabetesom, napominje NDIC. Ako ste prekomjerna tjelesna težina, izmjene prehrane i vježbe zajedno mogu vam pomoći da izgubite značajne količine težine; ako imate pre-dijabetes i izgubite samo 5 do 7 posto svoje tjelesne težine, možete smanjiti rizike za razvoj dijabetesa za skoro 60 posto. Ako ste stariji od 60 godina, prednosti vaših promjena načina života mogu smanjiti rizike za čak 70 posto.Uobičajeno, da biste stekli dobre rezultate od vježbanja, morat ćete izvoditi oko 30 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta kao što je plivanje ili hodanje hranjivo pet puta tjedno. Uvijek pitajte svog liječnika prije nego što započnete bilo koju vježbu rutinu.
Razmatranja
Iako ne postoji lijek koji je službeno odobren za liječenje pre-dijabetesa, možete dobiti neku korist od lijekova koji se zovu metformin, objavljuje NIDC. Ipak, potencijalne koristi od prehrane i vježbe modifikacije znatno nadmašuju one koje pruža liječenje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i / ili nutricionistom za daljnje upute i savjete o izgradnji odgovarajućeg plan prehrane dijabetesa.
