Prehrana doručak Cookie sa zobeno brašno i sjemenjem lana

Kolačići za doručak novi su trend za brzi doručak u tjednu. Mnogi receptovi kolačića koriste cjelovite žitarice kao što su zobeno brašno i laneno sjeme kako bi ovo pečeno dobro zdravije. Neki kolačići imaju orasi, grožđice ili voće za dodatni okus. Dijeteti mogu kupiti gotove kolače za doručak ili napraviti prehrambene kolače od zobenih pahuljica od lana kod kuće.

Video dana

Zdravstvene prednosti

Sjeme lanenog lanenog lanca sadrži omega-3 masne kiseline. Sjeme sjemenki lanenog lanca i zobeno brašno sadrže topljive vlakna, što može pomoći u smanjenju razine LDL kolesterola i pomaže djetetu da se osjeća puno puno. Pijte čašu mlijeka s niskim sadržajem masti, zajedno s kolačićima za doručak od zobene pahuljice. Također možete jesti svježe voće ili nisko masno jogurta za zaokruživanje obroka.

U sklopu planova Smart for Life Cookie Diet, ovi keksi kolačića zobene pahuljice imaju poseban spoj mlijeka, jaja i proteina sirutke. Ovi prehrambeni kolačići uključuju laneno sjeme i nekoliko vrsta organskih cjelovitih žitarica kao što su cijela zob, smeđa rižina brašna, integralno zrno pšenično brašno i zob i pšenično mekinje. Za zaslađivanje se koriste melase, organski invertni šećer i organski smeđi šećer. Svaki Smart for Life šećerni sirup ima 105 kalorija, 2,5 g ukupne masti i 1,5 g zasićene masnoće, 15 g ugljikohidrata, 1,5 g vlakana, 5 g šećera i 5 g proteina.

Lizzy Bizzy Bakery Cookies

Lizzy Bizzy Pekara u Michiganu prodaje kruhove sjemenki lanenog zrna. Sastojci uključuju: cjelovite žitarice i laneno sjeme, maslac od kikirikija, šećer, maslac, grožđice, jaja, vaniliju, soda za pečenje i cimet. Svaki Lizzy Bizzy Classic zob slutnjača laneno kolačić sadržava 260 kalorija, 14 g ukupne masti, 5 g zasićene masnoće, 27 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 13 g šećera i 7 g proteina. Ovi keksi bez zobi nisu niske masnoće, ali pružaju neke vlakna i proteine. Ne sadrže bijelog brašna, što ih čini idealnim za niske razine ugljikohidrata ili niske GI dijete.

Linda's Breakfast Cookie Recipe

Mnogi domaći kuhari vole napraviti vlastitu prehranu zobene pahuljice laneno sjeme doručak kolačiće od nule. Linda je recept za doručak u kolačiću koji sadrži zobene mekinje, zobi, laneno sjeme i brašno od cjelovitog pšeničnog tijesta. Ovi kolačići su zaslađeni sokom od naranče, jabukama i medom i nemojte koristiti bijeli šećer. Za protein i okus dodaju se jaja, neodređeno suho mlijeko u prahu i matice. Za dva kolačića s orasima i lanenim sjemenjem sadrže 220 kalorija, 7 g ukupne masti, manje od 1 g zasićene masti, 37 g ugljikohidrata, 5 g vlakana i 6 g proteina.

Hrana mreža Doručak Cookie Recipe

Ovaj recept za doručak kolač je stvorio Ellie Krieger na Food Network. Koristi se tijesto brašna od cjelovitog pšeničnog brašna, bijelo svježi namaz, zobi i žitarice od mekinja. Dodavanjem čistokrvnih mrkve, mrkve, grožđica, cimeta, muškatnog oraščića, vanilije, oraha i tamno smeđeg šećera, ovaj recept oponaša okuse kolača od mrkve, ali s manje masnoće.Jedan kolač sadrži 190 kalorija, 9 g ukupne masti, 2 g zasićene masti, 23 g ugljikohidrata, 2 g vlakana i 3 g proteina.