Dijabetičke smiješne ideje

Niska razina šećera u krvi tijekom noći može biti briga za osobe s dijabetesom, posebice onima koji se bave inzulinom. Istraživanje 2003 objavljeno u "Diabetes Care" istražuje utjecaj kompozicije snacka na noćne šećere u krvi u odraslih osoba s dijabetesom tipa 1. Istraživači su zaključili da su grickalice za spavanje, koje se sastoje od ugljikohidrata i proteina, najbolje djelotvorno u sprječavanju niskog šećera u krvi kada je šećer u krvi bio veći od 126 mg / dL.

Video dana

Žitarice i mlijeko

Većina sna spavamo s oko 15 do 30 g ugljikohidrata ili dva obroka hrane koja sadrži ugljikohidrate i posluživanje proteina. Nije sasvim jasno zašto protein pomaže spriječiti noćnu hipoglikemiju, prema autorima studije "Diabetes Care", no vjeruje se da je povezana s načinom metabolizma proteina. Žitarice i mlijeko pružaju i ugljikohidrate i proteine. Dobar sna za spavanje sastoji se od posluživanja žitarica od cjelovitog zrna 3/4 šalice i 1 šalice mliječne masti. Tijekom hladnih mjeseci možete kušati 1/2 šalicu vruće žitarice s 2 žlice. grožđica i 1 šalicu obrano mlijeko kao žvakavog sna.

Krekeri i kikiriki maslac

Krekeri daju ugljikohidrate i maslac od kikirikija osigurava protein. Spread 12 krekeri cijelih zrna sa 3 žličice. od maslaca od kikirikija ili možete kušati šest krekera s cijelim zrnjem sa 3 žličice. maslaca od kikirikija i 1 šalicu obrano mlijeko. Svaki od tih zalogaja sadrži 30 g ugljikohidrata.

sendviči

sendviči također čine dobar spavanje sna za dijabetičare. Odaberite mršav izvor mesa kako biste smanjili unos zasićenih masnoća. Previše zasićenih masnoća u prehrani povećava razinu kolesterola u krvi, što je još jedan faktor rizika za bolesti srca. Ideje sendvič za spavanje uključuju dvije kriške cijelog pšeničnog kruha s 1 oz. purica, 1 oz. od pršuta, 1oz. od sirevog sira ili 1 oz. konzervirane tune zapakirane u vodu pomiješane s 1 žličicom. od majoneze s malo masnoće. Za lakši zalogaj, možete pokušati i polovicu sendviča sa komadom svježeg voća ili poslužiti s dvije ili tri šalice masnog jogurta bez voća bez šećera. Sendvič s prženim sendvičima od sira s dvije kriške prženog kruha i jednom komadom siromasnog sira također čini zdravo sna.

Ostale kombinacije proteina i ugljikohidrata

Ostale kombinacije bjelančevina i ugljikohidrata čine 2/3 šalice jogurta bez voća bez šećera bez žitarica s tri građa, 1 oz. od sira malo masnoće s velikim kruškom, 2 oz. cijeli pšenični bagel s 1 1/2 žličice. maslaca od kikirikija, 4 žlice. od humusa s jednom malom pita od cjelovitog pita izreženim u trokutiće ili 1/4 šalice neprženog sirnog skuta s velikom bananom.